哪些食物对安神助眠效果好

2018-02-15

字体:

大中小

浏览:

文章简介：配图我们知道,一旦我们出现了失眠的症状,我们可以服用安眠药来获得安逸的睡眠,但是药物的作用大都是暂时性的,而且服用过后往往会有副作用,反而会对我们的身体造成更严重的伤害.其实失眠是可以靠"吃"来治疗.那么,哪些食物对安神助眠效果好? 1.干樱桃:少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量. 2.菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方. 3.香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药

配图

我们知道，一旦我们出现了失眠的症状，我们可以服用安眠药来获得安逸的睡眠，但是药物的作用大都是暂时性的，而且服用过后往往会有副作用，反而会对我们的身体造成更严重的伤害。其实失眠是可以靠“吃”来治疗。那么，哪些食物对安神助眠效果好?

1.干樱桃：少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

2.菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

4.燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

5.温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

6.大比目鱼：大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。食疗养生

7.蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说，蜂蜜易买易使用，是个不二的选择。

5个安神助眠的方法

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

8大安神助眠食物要多吃