晚上吃什么水果减肥美味又减肥水果推荐

2018-01-19

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文章简介：晚上想减肥的妹纸们可以吃这些水果减肥哦,晚上吃什么水果减肥,分享给大家. 晚上吃什么水果减肥美味又减肥水果推荐 1.低糖水果想要减肥,晚上就要选择含糖量较少的水果,菠萝.哈密瓜.木瓜.香蕉.葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果,而苹果.柠檬.李子.樱桃.柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择. 2.时令水果晚上吃水果要选择新鲜当季节水果,不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效,加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会

晚上想减肥的妹纸们可以吃这些水果减肥哦，晚上吃什么水果减肥，分享给大家。

晚上吃什么水果减肥美味又减肥水果推荐

1、低糖水果

想要减肥，晚上就要选择含糖量较少的水果，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果，而苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

2、时令水果

晚上吃水果要选择新鲜当季节水果，不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效，加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

3、酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、猕猴桃、菠萝、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、番石榴等偏酸性水果，晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

一、晚上水果的食用量不要过多

水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但也不能无节制地食用，吃得多其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，而且摄入的热量会高。

二、晚上吃减肥水果不能饭后吃

1、水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。