徐若瑄产子后减肥戒主食减32斤 胡杏儿孙俪盘点明星减肥方法 好辛苦(组图)

徐若瑄2015年8月生下儿子，并取名为Dalton(小V宝)，由于她是高龄产妇，怀孕时需长期卧床，并打了300多针安胎针，坚强的怀胎过程令众人感动。而她在孩子出生后，每天除了忙着照顾孩子之外还积极减重恢复以往苗条的身材。目前减重已小有成效，成功瘦身16公斤，24日徐若瑄在某社交网站上将自己的瘦身过程与网友分享。

徐若瑄在怀孕后胖了18公斤，目前离怀孕前的理想体重还有2公斤的差距，因此仍需持续减重，而她也毫不保留地公开了自己的减肥方式。徐若瑄表示，为了能够健康又美丽的瘦，“每天固定最少跑45分钟”，跑完之后再做30分钟的拉筋伸展，同时为了不让皮松松垮垮，一星期还会做3次肌力训练，如此一来“不用饿肚子也可以一星期甩一公斤”。

另外，徐若瑄在减肥期间，“没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰淇淋”，虽然让她觉得很痛苦，但她仍意志坚定地表示“无论多危险的味道飘过来，我一口都不会吃的！”

《玉观音》、《幸福像花儿一样》等电视剧让孙俪迅速成为知名明星，受到热捧。孙俪是个纤瘦的女孩，非常娇小可爱。你也想像孙俪一样娇小可人，纤瘦不柔弱，如同顽强的花儿一样美丽异常吗？揭秘孙俪的减肥方法，让你也像花儿一样幸福美丽哦。

孙俪称自己在这种娱乐圈繁忙的生活状态中，已经找到了令身心平衡的方法。瑜伽是一种很好的减肥方法，很多女性都用瑜伽来减肥，孙俪也不例外。但是孙俪做的瑜伽动作非常可爱和特别好玩哦。孙俪练瑜伽是为了改善体质。瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。现在看看孙俪教你瑜珈如何修炼完美体形吧，想和孙俪一样美丽的女孩就要好好学一下咯。

1、从膝部到胸部姿势

脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，恢复原来的动作。这个动作主要的是动作的规范和呼吸，先让自己的心身得到放松。

2、拉伸腿部

脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。维持20秒，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿继续以上动作。

3、小猫姿势

用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时移动前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，重复做5次。做这个动作就好像一只被激怒的猫，非常愤怒，汗毛竖起，但是这个姿势如同猫一样充满妖艳和迷惑哦。

4、向下小狗式

四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼四头肌，保持一分钟。这个动作就像小狗一样，慵懒而憨厚哦。

5、站立向前倾

站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。做这个动作一样要维持身体的平衡，不要倒下了哦。

6、眼镜蛇

脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面。伸直手臂，向上抬，保持30秒。这个动作如同一只凶恶的眼镜蛇，非常危险。

7、蝶式

坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。维持2分钟。呼气，慢慢分开双脚放松。如同蝴蝶在地上努力伸展翅膀一样。

8、儿童姿势

脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。这个动作充满着孩子气和童真哦，让人觉得非常可爱。

9、三角姿势

两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。

艺人张含韵在微博分享了她的瘦身小秘诀“年后除了晚餐，几乎顿顿如此…晚餐只有无糖酸奶[打脸]。主要组成有绿色—蔬菜、白色—蘑菇、红色—西红柿/胡萝卜、黄色—玉米/小米、优质蛋白质—鸡蛋/鱼、水果—苹果/蓝莓。都是水煮的，实在乏味的话，用酱油+几滴香油+葱末+蒜粉调味一下蘸着吃[haha][haha][haha][太阳][太阳][太阳]”，张含韵说道。

照片中，张含韵邻家女孩模样，头戴两个卡通公仔，宽松居家服，表情甜美的向网友展示其无糖酸奶，另一张照片则是她的瘦身餐展示。

小编看了张含韵的瘦身食谱后只想说：“这……这…还不够小编塞牙缝的呢”

为了上镜，穿衣服好看，作为明星就要不惜一切来保持一个窈窕身材。前不久胡杏儿透漏了她自己的明星减肥方法，大家看看她的成功之处在哪吧！

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

胡杏儿演完《肥田喜事》后，胃口就一直很好，这让在减肥的她十分难受。后来为了不饿得那么难受，就加了一个辅助餐。辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。

营养专家林映才说，胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。

但他提醒读者，在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。