小编支招夏季减肥的最快方法

2018-07-10
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文章简介：导读:瘦身减肥就是为了燃烧脂肪.夏季最好的减肥方法当然能是瘦全身而非局部.那么什么方法能够让全身都瘦下来呢?和小编一起练习下面的燃脂瘦身操吧

导读：瘦身减肥就是为了燃烧脂肪。夏季最好的减肥方法当然能是瘦全身而非局部。那么什么方法能够让全身都瘦下来呢？和小编一起练习下面的燃脂瘦身操吧，每个动作只需五分钟，短时间内就能看到减肥的效果啦。

夏季最好的减肥方法1：呼吸

在进行瘦身之前，先来练习配合动作的呼吸法。

1、站立，张开脚掌，双腿并拢。收紧兔子和臀部的肌肉。双手叉腰，肩胛骨后仰向下压，打开胸廓。

2、微微张开双唇、深呼吸，让空气从嘴巴进入，气聚丹田。当空气填充肚子后，停止吸气，紧绷身上的肌肉，保持这个姿势30秒。

3、然后慢慢地呼气，尽量让横膈膜扩张，呼气的同时收缩肚子。

夏季最好的减肥方法2：瘦腰

1、自然站立，伸直双腿。左脚向斜前方踏出半步使脚掌离地，用脚趾支撑。将身体的重心放在右脚上。收紧臀部和肚子的肌肉。

2、双臂屈肘打开，双手扶着肩膀，慢慢吸气，打开胸腔。

3、向前俯身同时扭腰，向左转动腰部，使右臂手肘向左膝靠拢，绷直右膝，充分伸展右腿。用10秒呼气，然后氧气上身吸气，然后向左下方扭腰，重复这个动作10次。