怎么快速减掉肚子上的赘肉

2018-04-13
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文章简介：top1:仰卧举腿减肚子 仰卧举腿可以有效的减肚子,首先我们仰卧在瑜伽垫上,将双手放在体侧,高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小,采取快起慢落的方式,最好能每分钟约30次,每组做20~40次为宜,能够帮助减肚子赘肉. top2:体侧屈减肚子 体侧屈能够有效的减肚子,首先我们站立好,两脚的距离要稍微比肩宽,右臂伸直直膝上体向右侧屈以右手触地为宜,左臂沿体侧自然弯曲,恢复站立位,再向左侧屈即可.左右各连续做20次能够帮助减肚子.腰部赘肉. top3:呼吸法减肚子 呼吸法能够有效的减肚子,首先我们将双脚分

top1:仰卧举腿减肚子

仰卧举腿可以有效的减肚子，首先我们仰卧在瑜伽垫上，将双手放在体侧，高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小，采取快起慢落的方式，最好能每分钟约30次，每组做20~40次为宜，能够帮助减肚子赘肉。

top2:体侧屈减肚子

体侧屈能够有效的减肚子，首先我们站立好，两脚的距离要稍微比肩宽，右臂伸直直膝上体向右侧屈以右手触地为宜，左臂沿体侧自然弯曲，恢复站立位，再向左侧屈即可。左右各连续做20次能够帮助减肚子、腰部赘肉。

top3:呼吸法减肚子

呼吸法能够有效的减肚子，首先我们将双脚分开站立好，两脚的距离要与肩同宽，上半身伸直，膝盖稍微弯曲，双手抱球状放在胸前，静立2分钟左右，双手重叠放在腹部下面，用鼻腔尽力吸气直到腹部凹陷，用手按压腹部，屏住呼吸2妙招再慢慢呼气，重复练习即可帮助减肚子赘肉。

top4:敷冰枕减肚子

敷冰枕可以有效的减肚子，首先我们用冷藏了5分钟的毛巾放在腹部的位置，大概冰敷2分钟左右再重复动作。需要注意的是毛巾的温度不能太低，以免冻伤。这样做能够促进身体毒素的排出，减少皮下脂肪，达到减肚子赘肉的目的。

top5:精油按摩减肚子

精油按摩可以有效的减肚子，这种方法简单有效。首先我们用一定的升底油与柠檬草精油、茴香精油、迷迭香精油一起混合均匀后就可以直接涂抹在肚子位置了，用掌心顺时针在腹部按摩即可帮助减肚子上的赘肉。