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2017-08-04
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文章简介：想象你的身体是轴心,双手是两条绳子,将双脚打开与肩同宽,接着双手自然摆动并旋转身体.做这个动作的时候不宜太快,一边呼吸一边做旋转,重复做6的倍数的循环,例如6.12.18.36等等. 这个"滚动"的动作可以加强你的血液循环,并伸展你的脊椎.让你更健康.首先坐在床上,再将双腿交叉并拉向自己,并前后滚动你的背部,重复12次. 这个动作类似偶像剧里的傻白甜女主"不要不要不要碰我"的动作,放心吧做了不会变成傻白甜的.接续上一个动作,先躺在床上,双手交叉握肩.脚尖拉长,来回滚

想象你的身体是轴心，双手是两条绳子，将双脚打开与肩同宽，接着双手自然摆动并旋转身体。做这个动作的时候不宜太快，一边呼吸一边做旋转，重复做6的倍数的循环，例如6、12、18、36等等。

这个“滚动”的动作可以加强你的血液循环，并伸展你的脊椎、让你更健康。首先坐在床上，再将双腿交叉并拉向自己，并前后滚动你的背部，重复12次。

这个动作类似偶像剧里的傻白甜女主“不要不要不要碰我”的动作，放心吧做了不会变成傻白甜的。接续上一个动作，先躺在床上，双手交叉握肩、脚尖拉长，来回滚动身体12次，同时默念“我不管我不管我要买包我不管我不管”。

做完上面两个动作、并做完傻白甜韩剧女主角的白日梦之后，接着做这个动作来放松你的身体。一样先平躺在床上，双手交握、脚尖拉长，并用力向外伸展，想象自己正在被宋仲基撩，一直做到你觉得身体完全放松为止（撩着撩着你就放松了）。

被想象中的宋仲基撩完，接下来该让自己醒醒了。躺下，将双腿直直伸向天花板，用双手支撑你的臀部，并配合呼吸循环。做这个动作不要用颈部发力，要用手肘和肩膀发力，如果脖子用力的话容易受伤哦。

醒了吧，已经把宋仲基忘掉了吧？接下来是瑜伽的伸展动作“狮身人面式”，像图中那样做动作就行。然后用双手撑起身体，头往上看，重复做几个循环。