香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗 香蕉酸奶减肥法怎么做

2018-01-20
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文章简介:香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗 香蕉和酸奶一起吃理论上是可以减肥的!但是减肥的效果甚微!香蕉和酸奶一起吃的主要好处是改善肠胃,它们自身本就具有一定的润肠通便.缓解便秘的功效.缓解了便秘问题,等于间接帮助了减肥事业.所以如果你只是业余的吃吃的话还是可以的,如果非要减肥的话,这个方法并不适合! 香蕉酸奶减肥法怎么做 香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻).如果有

香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗

香蕉和酸奶一起吃理论上是可以减肥的!但是减肥的效果甚微!香蕉和酸奶一起吃的主要好处是改善肠胃,它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效。缓解了便秘问题,等于间接帮助了减肥事业。所以如果你只是业余的吃吃的话还是可以的,如果非要减肥的话,这个方法并不适合!

香蕉酸奶减肥法怎么做

香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。如果有时间的话,也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

三日香蕉酸奶减肥法

1.香蕉当早餐香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。2.香蕉配合白开水食用更佳早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。3.提前吃晚餐晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。4.吃饭前先吃一根香蕉因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。5.香蕉可冷藏吃香蕉买回来后,不要立刻就吃,而是放进冰箱里,等晚上的时候,拿出来一根,凉凉的吃下去,不仅可以在夏天的时候,降温,而且会立刻见饱,并起到减肥的超级作用。6.晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

七日香蕉酸奶减肥法

第一天:只吃香蕉清空肠胃刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。第二天:酸奶配香蕉减肥七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。早餐:一碗香蕉酸奶粥;午餐:一碗香蕉酸奶粥;晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶第四天:少量进食补充营养到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶第五天:继续香蕉酸奶清肠胃到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此时还要进行一次肠胃油脂清理,巩固减肥效果。早餐:2根香蕉+100毫升酸奶午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶第六天:缓慢恢复饮食为了避免对胃影响太大,香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久,到第六天的时候,应该渐渐恢复饮食。早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗第七天:低热量正常饮食到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥,此时进食没有太大的限制,只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。