吃什么可以有效地减肥

2017-11-20

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文章简介：top1:冬瓜我们可以吃冬瓜减肥,因为冬瓜中不含有脂肪,另外热量也不高,具有消热.利水.消肿的功效,冬瓜能有效地抑制糖类转化为脂肪,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美. top2:蜂蜜蜂蜜有帮助减肥的作用,很多朋友都知道蜂蜜具有美容养颜的效果,其实蜂蜜也有减肥的效果,尤其是晚上吃蜂蜜,因为晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动,它含有的维生素和矿物质补充人体营养,还有调整肠胃的作用,带走身体的毒素,改善便秘.睡前用温水冲一杯蜂蜜,如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝,比如青瓜蜂蜜水,减

top1:冬瓜

我们可以吃冬瓜减肥，因为冬瓜中不含有脂肪，另外热量也不高，具有消热、利水、消肿的功效，冬瓜能有效地抑制糖类转化为脂肪，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

top2:蜂蜜

蜂蜜有帮助减肥的作用，很多朋友都知道蜂蜜具有美容养颜的效果，其实蜂蜜也有减肥的效果，尤其是晚上吃蜂蜜，因为晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。

top3:燕麦

我们可以用燕麦代替正餐食用，这样也有减肥的作用，因为燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以有效的将吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

top4:杏仁

杏仁不仅的营养丰富，还能够有效的帮助降低血脂、减少饥饿感，这样对帮吃体重就有了很好的效果。睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。

top5:黄瓜

黄瓜能够帮助我们减肥，这是大家都知道的，因为黄瓜中含有大量的纤维素和水分，能够有效的刺激肠胃蠕动、加快排泄，对降低胆固醇也有一定的作用。且热量很低，100克黄瓜的热量是15大卡，多吃也不长胖。如果一整天只吃黄瓜，减掉2-3斤是轻轻松松的事。小编需要提醒大家的是黄瓜低脂低热量，特别适合高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病患者食用。