《他来了请闭眼》霍建华不老 男神秀肌肉锻炼计划

2017-07-27
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文章简介：<他来了请闭眼>收视率飙红,霍建华再次演绎不老男神的魅力.现年35岁的霍建华,保养得当.不仅魅力不减,身材也是穿衣显瘦,脱衣有肉,迷倒不少女生.与胡歌同为好友的他,两人似乎有比拼身材的斗志.肌肉照福利满满,男星们是如何锻炼肌肉的呢?下面就为大家揭晓. 胸肌锻炼计划 1.慢跑5-10分钟: 2.小重量平板杠铃:具体动作为平板杠铃卧推.上斜杠铃卧推.平板哑铃卧推各10个,分别练三组: 背肌和二头肌锻炼计划 1.慢跑5-10分钟: 2.引体向上.坐姿划船.站姿划船三个动作,各20个,分别练三组: 3

《他来了请闭眼》收视率飙红，霍建华再次演绎不老男神的魅力。现年35岁的霍建华，保养得当。不仅魅力不减，身材也是穿衣显瘦，脱衣有肉，迷倒不少女生。与胡歌同为好友的他，两人似乎有比拼身材的斗志。肌肉照福利满满，男星们是如何锻炼肌肉的呢？下面就为大家揭晓。

胸肌锻炼计划

1、慢跑5-10分钟；

2、小重量平板杠铃：具体动作为平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推、平板哑铃卧推各10个，分别练三组；

背肌和二头肌锻炼计划

1、慢跑5-10分钟；

2、引体向上、坐姿划船、站姿划船三个动作，各20个，分别练三组；

3、哑铃锻炼：站姿杠铃上举、坐姿哑铃上举、哑铃前平举，三个动作各10个，分别练五组；

肌肉锻炼要隔天进行，一周最多练4天。锻炼期间，饮食要注意控制。多吃蛋青和牛奶，有蛋白粉是最好。运动前后都要做好热身和拉筋准备。