每天十分钟，急速燃脂加速代谢
2018-05-13
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文章简介：想瘦却懒惰,想健身却嫌自己没时间.其实健身这件事,我们随时随地都能做,关键在于自己有没有想健身的决心. 动作一: 左右弹跳放松全身,让下身摆动,往左.右踢腿,然后下蹲,起身.做1分钟左右,这样的动作能够有效的提升燃烧卡路里的速度,让身体加热,活络运动神经. 动作二: 先趴在地上,双手放在胸两侧,用手掌支撑搭配后脚跟律动撑起身,做下犬式.身体重心往后,尽量伸展双腿冻的后筋在向前趴下.频率可以根据自己的呼吸进行调整. 橘子君独家福利!关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 :(juziyule),快关注起
想瘦却懒惰，想健身却嫌自己没时间。其实健身这件事，我们随时随地都能做，关键在于自己有没有想健身的决心。
动作一：
左右弹跳放松全身，让下身摆动，往左、右踢腿，然后下蹲，起身。做1分钟左右，这样的动作能够有效的提升燃烧卡路里的速度，让身体加热，活络运动神经。
动作二：
先趴在地上，双手放在胸两侧，用手掌支撑搭配后脚跟律动撑起身，做下犬式。身体重心往后，尽量伸展双腿冻的后筋在向前趴下。频率可以根据自己的呼吸进行调整。
橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！
动作三：
双手撑地呈蹲着的姿势，然后双腿向左右两侧后方跳，接着侧身用单手支撑全身的重量，另一只手向棚顶伸展，然后复原，另一侧同样。
最后一句：
时间虽短但效果是棒棒的哦~
