超有效的美腿瘦腿招式

2018-03-29
字体:
浏览:
文章简介:这个运动是针对没有肉的瘦巴巴小腿,可以让小腿变得有型却又不至于变壮硕,小腿已经有适量肌肉的人就不需要做这个运动. 首先手扶着椅背之类的稳定物,膝盖靠紧,稍微弯曲约20度,开始吸气.一边吐气一边垫高脚尖,在这同时膝盖必须保持微微弯曲,垫高脚尖后维持两秒,一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势.

这个运动是针对没有肉的瘦巴巴小腿,可以让小腿变得有型却又不至于变壮硕,小腿已经有适量肌肉的人就不需要做这个运动。

首先手扶着椅背之类的稳定物,膝盖靠紧,稍微弯曲约20度,开始吸气。一边吐气一边垫高脚尖,在这同时膝盖必须保持微微弯曲,垫高脚尖后维持两秒,一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。