女人补肾吃什么好见效快 三大补肾方法让你肾气足
肾气亏损会威胁到身体的健康，以前我们认为肾虚是男人的专利，其实女性朋友更容易遭遇肾虚的烦恼，那么女性肾虚怎么办呢?该如何补呢？吃什么可以补肾呢？下面就来了解一下三大补肾方法，帮你补足肾气。
1.饮食补肾
中医认为，黑色食物能补肾强肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人肾虚主要包括肾阴 虚、肾气虚等，所以女人补肾时一定要根据病症合理补肾。肾阴虚时可食用灵芝草、银耳、羊乳、猪蹄、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等;肾气虚时 可食羊肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、栗子、莲子、肉桂等。此外伤肾的药物最好别吃。
女人补肾吃什么好——胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“ 胡桃能入肾固精”。清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自 溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去 黄皮，空腹食之，最能固精。”
女人补肾吃什么好——白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便 ，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果 作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗 ：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后 入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2——3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白 果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1——2个。
2.运动补肾
按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，由上向下按摩，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可起到健肾纳气的作用。
强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
3.护足保肾
肾经起于足底，足部一旦受到寒气就容易伤肾。所以，注重足部保暖对保肾十分重要。睡觉时不要将双脚伸出被子;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
