【紫薯粥:养生又养颜!】紫薯粥的营养价值_紫薯粥的功效与作用

2018-05-18
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文章简介:紫薯粥的做法 紫薯是我们家中常见的食物之一,而紫薯粥是紫薯最简单的做法之一. 紫薯粥的做法 紫薯是我们家中常见的食物之一,而紫薯粥是紫薯最简单的做法之一,现在我们就来看一下紫薯粥的做法: 1.先将紫薯去皮,然后切成小方块状,这样比较容易煮熟. 2.米洗干净,用水浸泡半个小时以上. 3.将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中,再加入足量的水,煮开后再转小火. 4.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可.中途要经常搅拌一下,因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉. 紫薯粥的营养价值 紫薯粥的功效有很多,现在我们来看一下紫薯粥的

紫薯粥的做法

紫薯是我们家中常见的食物之一,而紫薯粥是紫薯最简单的做法之一。

紫薯粥的做法

紫薯是我们家中常见的食物之一,而紫薯粥是紫薯最简单的做法之一,现在我们就来看一下紫薯粥的做法:

1、先将紫薯去皮,然后切成小方块状,这样比较容易煮熟。

2、米洗干净,用水浸泡半个小时以上。

3、将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中,再加入足量的水,煮开后再转小火。

4、小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。

紫薯粥的营养价值

紫薯粥的功效有很多,现在我们来看一下紫薯粥的具体功效:

1、紫薯含有丰富的蛋白质,同时包括8种氨基酸,易被人体消化和吸收。

2、紫薯含有丰富的维生素A、B、C等,这些都是人体所必须的营养素。

3、紫薯含有丰富的纤维素,可以促进消化,改善肠胃功能,防止肠胃道疾病的发生。

4、紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

紫薯粥的功效与作用

紫薯粥的营养价值我们都知道了,那么紫薯粥的功效有哪些?我们现在来看一下:

1、易被人体消化和吸收可以促进消化,改善肠胃,防止肠胃道疾病的发生。

2、含有丰富的人体所必须的营养素。

3、可以抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。

紫薯粥为什么变成蓝色

我们平日里煮紫薯粥,都会发现粥的颜色是蓝色的,其实这是属于正常现象的。紫薯的薯肉是呈现紫色或者深紫色的,它除了含有极高的蛋白质、维生素以及纤维素等以外,还含有硒元素和花青素。紫薯含有花青素,花青素一遇到氧化就会变成蓝色的,另外又因为紫薯含有碘,而粥则含有淀粉,淀粉碰上了碘也会变成蓝色的,所以我们煮紫薯粥煮出来的颜色是蓝色是正常的,我们可以放心食用。