春季怎么养肝护肝

2018-01-04

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文章简介：在保持粗细均衡.荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素.蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋.豆腐.鱼.芝麻等食物,都含有高蛋白.肝脏是人体储存维生素的"仓库",因此多吃胡萝卜.动物肝脏.黄豆.坚果类等食物有益肝脏的健康.其中,中医认为 "青色入肝经",多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常.代谢加快,舒缓肝郁. 另外,养肝还应该多喝水,少饮酒.多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担.由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中，中医认为 “青色入肝经”，多食绿色食物如菠菜，有利于肝气循环通常、代谢加快，舒缓肝郁。

另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限，大量饮酒容易损害肝脏，因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始，因此，小固建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老哦。

烟酒伤肝伤身坏处大;

经常熬夜会增加患肝病的风险;

胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”;

气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情;

是药三分毒，无论是保健品还是传统中药;

饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。

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