最快最有效的一周减肥食谱 1周减11斤

2018-01-21
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文章简介:小编就给吃货们分享一周减肥食谱,让你不用过于节食,就可以健康"瘦",是最快最有效的饮食减肥法.快来看看吧!最快最有效减肥食谱,能减肥而且很美味,坚持下去,让你一周狂瘦11斤,赶快试试吧. 早餐 :方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 :米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳 晚餐 :素面条 早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 晚餐 :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜 早餐 :方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤 晚餐

小编就给吃货们分享一周减肥食谱,让你不用过于节食,就可以健康“瘦”,是最快最有效的饮食减肥法。快来看看吧!最快最有效减肥食谱,能减肥而且很美味,坚持下去,让你一周狂瘦11斤,赶快试试吧。

早餐 :方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 :米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

晚餐 :素面条

早餐 :麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 :米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

晚餐 :馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

早餐 :方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

午餐 :什锦炒饭 西红柿蛋汤

晚餐 :葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

早餐 :小包子1两 豆腐脑250克

午餐 :二米饭 红烧翅根 香菇油菜

晚餐 :炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

早餐 :三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

午餐 :红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

晚餐 :小馄炖 凉拌萝卜丝

早餐 :油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

午餐 :家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

晚餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

早餐 :绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

午餐 :米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

晚餐 :素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜