哪些人适合水中健身操减肥

2018-07-03
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文章简介：水上健身操同样可以起塑身减肥作用,对于炎热的夏天,既可以达塑身的目的又可以消暑.置身水中会降低身体承受的重量,另一方面,在水中会增加阻力,进行动作时要加倍用力.而且,水的浮力作用不易出现膝盖受损.扭伤的情况,可减少陆地健美操地面冲击力对关节所造成的伤害.同时通过水波还具有按摩.放松.收紧肌肤的作用.消耗卡路里的效果却相当理想,在水中练习20分钟所消耗的热量相当于在陆地上慢跑1小时所消耗的热量. 适合对象:关节曾受伤和较肥胖的人. 小贴士:下水前不要吃得太饱,另外,不要过度进行增加肌肉的练习,当心

水上健身操同样可以起塑身减肥作用，对于炎热的夏天，既可以达塑身的目的又可以消暑。置身水中会降低身体承受的重量，另一方面，在水中会增加阻力，进行动作时要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出现膝盖受损、扭伤的情况，可减少陆地健美操地面冲击力对关节所造成的伤害。同时通过水波还具有按摩、放松、收紧肌肤的作用。消耗卡路里的效果却相当理想，在水中练习20分钟所消耗的热量相当于在陆地上慢跑1小时所消耗的热量。

适合对象：关节曾受伤和较肥胖的人。

小贴士：下水前不要吃得太饱，另外，不要过度进行增加肌肉的练习，当心变成“大块头”哦。