腰椎间盘突出运动疗法 腰椎间盘突出的运动疗法
2018-08-23
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文章简介：摘要:腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病.是当今的多发病,而且康复难度较大,需要改变不合理的生活方式.随着社会的进步和经济的发展,人们思想观念越来越进步,对于疾病的治疗也越来越倾向于健康自然的治疗.下面介绍几种治疗腰椎间盘突出的运动方法.腰椎间盘突出运动疗法 腰椎间盘突出的运动疗法一.悬挂疗法:腰椎间盘突出患者可以选择架在一定高度的单杠或一个足以承受自己重量的横着生长的树干,双手抓住横
摘要:腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。是当今的多发病,而且康复难度较大,需要改变不合理的生活方式.随着社会的进步和经济的发展,人们思想观念越来越进步,对于疾病的治疗也越来越倾向于健康自然的治疗。下面介绍几种治疗腰椎间盘突出的运动方法。
一、悬挂疗法:腰椎间盘突出患者可以选择架在一定高度的单杠或一个足以承受自己重量的横着生长的树干,双手抓住横杠,踮起脚,把自己悬挂在上面,这种运动疗法每天进行10分钟左右。
二、倒行疗法:腰椎间盘突出患者要在离家不远处选择一条路面较平坦、空气好的道路,然后每天在行人比较少的时候一步一步地向后倒着行走。这种疗法每次要坚持约20分钟,每天早晚各一次。
三、团身运动:因为这项运动疗法运动量有些大,所以可以与飞燕式锻炼隔日交替进行。患者仰卧在床上,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。
四、飞燕式锻炼:这种疗法需要腰椎间盘突出患者有点耐心,患者要俯卧在床上,双腿要伸直并交替抬举、双腿伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,以上动作交替进行,每日两次、这种运动疗法每次要进行10~15分钟。
五、反复搓腰:这是运动疗法中最简易可行的一种方法,腰椎间盘突出患者要把双手分别放于同侧腰大肌处,然后由上向下,再自下而上反复搓10~15次,当双侧腰部发热时即可停止。
