21天减肥法喝蜂蜜水 21天减肥法有效果吗

2019-03-05

字体:

大中小

浏览:

文章简介：1 第一:早上.如果习惯早起,可以在早上运动,这也是最快减肥方法中的一种.但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动.另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量.因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好.运动后1~1.5小时,再吃早餐.如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐.同时,上午加餐的时间可以提前一些.数量增加一些.21天减肥法喝蜂蜜水 21天减肥法有效果吗2 第二:中午.中午是不太推荐的运动时间段.因为这时运动容易影响到正常的中餐,而

1 第一:早上。如果习惯早起,可以在早上运动,这也是最快减肥方法中的一种。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动。另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1.5小时,再吃早餐。如果时间比较紧,可以在运动结束的半小时后,吃少量早餐。同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

2 第二:中午。中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐,而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话,可以这样安排中午的饮食和运动:上下午的两次加餐增加分量,相反,午餐减少分量,以清淡的饮食为主;午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动1小时后再补充较多的能量”的原则,这种合理的安排也可以作为一种最快减肥方法。