吃紫甘蓝可以减肥吗?吃紫甘蓝有减肥作用吗?

2017-10-23
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文章简介:紫甘蓝富含丰富的膳食纤维和维生素还有花青素,如此让人赏心悦目的蔬菜有没有减肥的功效呢?接下来小编就带你了解下吃紫甘蓝可以减肥吗?吃紫甘蓝有减肥作用吗? 吃紫甘蓝可以减肥吗 紫甘蓝的热量很低,大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里,单位热量较低.那么19大卡热量是什么概念呢?相当于做以下运动: 走路5分钟,跑步2分钟,跳绳1分钟,健美操4分钟. 每100克紫甘蓝的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%. 紫甘蓝是一种天然的防癌食物,具有重要的医学保健作用.紫甘蓝中含有丰富的维生素C

紫甘蓝富含丰富的膳食纤维和维生素还有花青素,如此让人赏心悦目的蔬菜有没有减肥的功效呢?接下来小编就带你了解下吃紫甘蓝可以减肥吗?吃紫甘蓝有减肥作用吗?

吃紫甘蓝可以减肥吗

紫甘蓝的热量很低,大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里,单位热量较低。那么19大卡热量是什么概念呢?相当于做以下运动:

走路5分钟,跑步2分钟,跳绳1分钟,健美操4分钟。

每100克紫甘蓝的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

紫甘蓝是一种天然的防癌食物,具有重要的医学保健作用。紫甘蓝中含有丰富的维生素C,E,U,胡萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。

紫甘蓝的营养丰富,主要营养成分与结球甘蓝差不多,每千克鲜菜中含碳水化合物27~34克。粗蛋白11~16克,其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。

紫甘蓝富含的营养元素

叶酸

富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃,它也是妇女的重要美容品。

纤维素

凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。

抗氧化剂

紫甘蓝还可以给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂——β―胡萝卜,β―胡萝卜是维生素A与维生素E的前身物质,这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并可以帮助细胞的更新。它有强身健体的作用,经常食用能够增强人的活力。并提高免疫力,减少心血管病的风险。