煎饺热量高吗?一个煎饺的热量

2017-12-03
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文章简介:饺子可以煎着吃,而且煎着吃的饺子比水煮的饺子要香脆,吃起来比较脆,而且香味十足.那么,煎饺热量高吗?一个煎饺的热量是多少? 煎饺热量是多少 热量:290大卡(100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)289.64碳水化合物(克)24.38 脂肪(克)19.75蛋白质(克)6.56 纤维素(克)2.72 热量(可食部分热量) 1个煎饺(35.0克)101大卡 1份煎饺(50.0克)145大卡 标准(100克)290大卡 常见的饺子热量 猪肉水饺:15颗 热量636大卡 / 需跑步159分钟

饺子可以煎着吃,而且煎着吃的饺子比水煮的饺子要香脆,吃起来比较脆,而且香味十足。那么,煎饺热量高吗?一个煎饺的热量是多少?

煎饺热量是多少

热量:290大卡(100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)289.64碳水化合物(克)24.38

脂肪(克)19.75蛋白质(克)6.56

纤维素(克)2.72

热量(可食部分热量)

1个煎饺(35.0克)101大卡

1份煎饺(50.0克)145大卡

标准(100克)290大卡

常见的饺子热量

猪肉水饺:15颗 热量636大卡 / 需跑步159分钟

韭菜水饺:15颗 热量618大卡 /需跑步154分钟

素食水饺:15颗 热量510大卡 /需跑步127分钟

饺子怎么吃不胖

1、馅料以菜类、虾、鸡蛋为主体,少放肉。增加全素饺子的次数,更要避免一个肉丸馅的。

2、可以使用的蔬菜种类繁多,白菜、韭菜、茴香、芹菜、豆角、西葫芦,洋白菜、苋菜、荠菜、蘑菇、萝卜、木耳等,都可以用。

3、饺子皮可以用全面的,也可以用白面+玉米面混合做皮。

4、制作时注意保持“薄皮大馅”,这样实际等于可以少吃面、多吃菜。

5、烹饪方法多用煮或蒸,即多做水饺或蒸饺,少做煎饺。

6、很多调味料其实也有较高的热量,所以作为蘸料,光用醋就可以了,少加麻酱、辣椒油或其它调味品。

7、一般作为午餐较好,作为晚饭容易吃多。

8、可以一次多包一些,一部分放入冷冻室冷冻起来,下次吃起来方便。