2016年高考第一天应怎么吃?2016年高考第一天食谱推荐
2017-12-26
字体:
大中小
浏览:
文章简介：今天是2016年的高考第一天,这个事件考生们肯定在考场奋战呢,这里为大家推荐一下第一天食谱吧,尽小编一点绵薄之力! 2016年高考第一天应怎么吃 早餐配方 方案1:杂粮粥(米+豆类品).菜肉包子.鸡蛋.牛奶或豆浆.苹果. 方案2:鸡蛋挂面(鸡蛋.面条.青菜).酸奶.苹果. 方案3:炒米粉(米粉.瘦肉.豆芽).牛奶或豆浆.香蕉. 方案4:豆沙包或鲜肉小包.小米粥或玉米粥.鸡蛋.牛奶.香蕉或菠萝. 方案5:全麦面包片.鸡蛋.牛奶.番茄. 热量午餐 油焖虾一份,冬瓜鸡肉一份,玉米排骨一份,酸奶(苹果)
今天是2016年的高考第一天，这个事件考生们肯定在考场奋战呢，这里为大家推荐一下第一天食谱吧，尽小编一点绵薄之力！
2016年高考第一天应怎么吃
早餐配方
方案1：杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。
方案2：鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。
方案3：炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。
方案4：豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。
方案5：全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。
热量午餐
油焖虾一份，冬瓜鸡肉一份，玉米排骨一份，酸奶(苹果)一个，米饭一份。
营养点评：
1.考生由于长期紧张的备考，极易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。
2.海带和排骨含有丰富的蛋白质，可以很好地补充体力和脑力。海带是碱性食物， 排骨是酸性食物，二者组合能够维持身体的“酸碱平衡”。
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
晚餐配方
主食：馒头、软米饭、包子、玉米面、白面、豆面、发糕等。
荤菜：红烧鱼、葱爆鸡块、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐。
素菜：木耳西兰花、青椒土豆丝、香菇青菜、拌茄子、丝瓜竹荪腰果、芦笋百合等。
汤：冬瓜汤、海米菜叶汤、酸菜汤、蘑菇汤等。
搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
