月经前吃水果好吗?经期间可以吃水果吗?

2018-02-24
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文章简介:月经前很多女性会担心身体的一些不良反应,听说吃水果可以缓解,所以在大姨妈来之前就会吃很多水果, 这样真的有效果吗,下面我们就来说说经期间可以吃水果吗? 月经前吃水果好吗 31岁黄小姐,每当月经来前,每次都会出现皮肤乾燥.下巴冒痘,胸口闷胀.腹胀.情绪起伏大等「经前症候群」,有些人为了舒缓症状,宁可不吃水果,中医师提醒,由于现代人多为混和性体质,不一定不吃水果就能缓解经痛,只要了解体质,吃到对的蔬果,就能有助于改善部份经前症状及经期困扰. 经前症候群多指月经来前一星期左右,身体出现四肢水肿.腹胀.

月经前很多女性会担心身体的一些不良反应,听说吃水果可以缓解,所以在大姨妈来之前就会吃很多水果, 这样真的有效果吗,下面我们就来说说经期间可以吃水果吗?

月经前吃水果好吗

31岁黄小姐,每当月经来前,每次都会出现皮肤乾燥、下巴冒痘,胸口闷胀、腹胀、情绪起伏大等「经前症候群」,有些人为了舒缓症状,宁可不吃水果,中医师提醒,由于现代人多为混和性体质,不一定不吃水果就能缓解经痛,只要了解体质,吃到对的蔬果,就能有助于改善部份经前症状及经期困扰。

经前症候群多指月经来前一星期左右,身体出现四肢水肿、腹胀、乳房胀痛、头痛、口渴、经前青春痘、以及焦虑、烦躁、注意力不集中、疲劳乏力、忧郁、好哭等情形。

根据调查显示,85%的女性有经前症候群的症状,除了会有狂冒痘痘、乳房胀痛等情形外,严重可能导致失眠、情绪波动,进而影响精神状况和工作效率。

中医师刘佳佑表示,水果和其他食物一样,具有「四气五味」的属性。其中的「四气」是指食物进入到人体内,产生寒、凉、温、热作用;「五味」指的是酸、苦、甘、辛、咸五种味道。水果的属性中,常见的凉性水果有番茄、绿奇异果、橘子、水梨等,温性水果为芒果、樱桃、黄金奇异果、荔枝等;平性水果有苹果、葡萄、柳橙等。

传统辨证认为,女性要多食用温性水果,平性水果则适合各种体质妇女食用。刘佳佑指出,不同体质者对应水果不同,若能了解体质再挑选水果,如混合性体质的女性,经期时食用酸凉性水果,能够缓解身体的燥热感,可达降火气、清热生津等功效。

中医师解释,经期间挑选对症的水果食用,营养价值也为重要的指标之一。不同的经前症状,对应的水果有其不同功效。女性月经来潮会腹胀或便秘者,建议食用绿奇异果、菠萝,富含水果酵素及膳食纤维,帮助胃部排空、增进肠道益菌生长;经前冒痘痘、疲劳、烦躁者,食用含维生素C的柑橘、木瓜、黄金奇异果,可以促进副交感神经活性,缓解经前症候群的情绪反应。

经期吃什么水果好

缓解痛经的水果

痛经是生理期,“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验,痛经常常发生在经前来后的第一二天,常常至女生手脚冰凉,严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果,维C能有效分泌一种缓解痛经的物质,减轻生理期痛经的症状。

推荐水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。。。AND SO ON

改善内分泌的水果

很多女生都会有经期提前或者滞后的情况,这些都主要是由于人体的内分泌紊乱,导致经期的提前或者滞后,对于遮掩给的女生,常食用一些,含胡萝卜素、维E的水果最佳,可以有效的减缓神经的躁动和衰弱,促进内分泌平衡。

推荐水果:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。。。AND SO ON

滋养补血的水果

女生在经历过生理期的摧残之后,常常会出现贫血的现象,面对这样的情况,当然首选的就是补血滋养的水果了,这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素,能有效增加制造血红蛋白的微元素,更能有效的缓解体寒体虚症状。

推荐水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子。。。AND SO ON

导致月经不调的生活恶习

正常的月经是有规律的,伴随月经出血,卵巢卵泡成孰,排卵与黄体形成,子宫内膜增生到崩解,月经都应有正常的周期、经期、经量、经色和经质。月经周期一般为21-35天,平均28天。每次月经持续时间,一般为2-8天,平均4-6天,经血量一般为20-60ml,经血量多於80ml为月经过多。若月经迟迟不来,称为月经後期,常会合并月经量过多与过少。那麽是什麽原因让月事常常有误呢?

首先情绪会影响月经周期,长期压力过大,恐惧、悲伤、忧郁等,会影响到下视丘─脑下垂体─卵巢轴的功能,导致荷尔蒙低下与不排卵,产生月经紊乱。暴怒伤肝,会导致月经提前、月经过多、痛经等;惊恐伤肾,肾虚容易产生月经过多、月经崩漏与胎动不安;焦虑、孤僻容易有卵巢功能不全,荷尔蒙分泌失调,从而导致闭经。

抽烟喝酒也会导致月经不调,特别是一天抽一包以上,或喝浓酒一天超过100CC,更会对月经有不良影响。

食物过度刺激也会影响月经,如过於辛辣,脾胃积热,血海不宁,月经会来过量,产生崩露、赤带的问题;生冷寒凉吃太多,脾阳受损,胞宫寒凝,导致痛经、闭经、月经过少、月经延迟等等问题。

过度减肥也会经血不足,月经先後不定,因此减肥也要适当,不要太瘦,对健康比较好。

在经期,尤须注意,适当的运动,可增加经血量,不但不会影响月经,也对身体健康很有帮助;生冷的东西绝对不要吃,否则寒凝气滞更明显,容易加重痛经或让经血量更加减少。

月经迟来,中医看来,一般是属虚寒,宜活血补肾,可吃中药调理,如当归、阿胶、肉桂、丹参、紫河车粉、何首鸟、泽兰、卷柏、菟丝子、枸杞子、党参等,都是可以温经活血散寒的。平日可常服当归芍药散养血柔肝、活血化瘀,就如金匮要略所言:「妇人腹中诸疾痛,当归芍药散主之。」方中包含当归、芍药、茯苓、白术、泽泻、芎藭等六味药。