科学有效的减肥方法 科学快速有效减肥方法汇总

2017-12-01
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文章简介：科学有效的减肥方法一.活跃起来 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动. 长时间坐在办公桌前.微机前.电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.其实,你并不需要一个正常的体育锻炼,但你必须保持活跃.多走楼梯.散散步或者做一些小家务也能帮助你燃烧卡路里. 科学快速的减肥方法二.要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.开始时要制定一个切实可行的减肥计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1-2磅. 科学快速

科学有效的减肥方法一、活跃起来

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。其实，你并不需要一个正常的体育锻炼，但你必须保持活跃。多走楼梯、散散步或者做一些小家务也能帮助你燃烧卡路里。

科学快速的减肥方法二、要实事求是

希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。开始时要制定一个切实可行的减肥计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1-2磅。

科学快速的减肥方法三、重新整理你的冰箱

你的冰箱是不是装满了各种各样的零食呢?或者你喜欢在口渴的时候第一时间打开冰箱拿出果汁?摄入过多的热量是造成肥胖的主要原因，所以，选择健康的食品是减肥成功非常重要的环节。

重新整理你的冰箱，把一些低热量的食品放在最显眼的位置，那些高热量的食物尽量少放，或者放在那些很难看到的地方吧。这样在你肚子饿的时候，选择健康食品的几率就更大了。

科学快速的减肥方法四、地中海饮食

“地中海饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。 这样的健康饮食习惯能帮助你长期保持苗条身材。