生酮饮食减肥法 什么是生酮饮食减肥法
2019-02-02
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文章简介：生酮饮食在当今社会非常火.是一个新兴概念,许多人都现身说法,说很有效,连不少科学家也花时间精力做研究,出了不少论文.目前来看,大家还是认为有效.不过因为证据太少,也不敢就此下结论说,这是一个对健康没有影响,容易操作,非常有效的减肥方法.目前主流减肥理论认为素食和生酮饮食是最受争议的两个说法,大多分成了两派,至于是否科学,还有待讨论.生酮饮食减肥法 什么是生酮饮食减肥法生酮饮食是指饮食当中摄入脂肪高比例.碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的方案饮食,既不影响正常的生长发育,同时又具有治疗肿瘤
生酮饮食在当今社会非常火。是一个新兴概念,许多人都现身说法,说很有效,连不少科学家也花时间精力做研究,出了不少论文。目前来看,大家还是认为有效。不过因为证据太少,也不敢就此下结论说,这是一个对健康没有影响,容易操作,非常有效的减肥方法。目前主流减肥理论认为素食和生酮饮食是最受争议的两个说法,大多分成了两派,至于是否科学,还有待讨论。
生酮饮食是指饮食当中摄入脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的方案饮食,既不影响正常的生长发育,同时又具有治疗肿瘤等疾病的作用。生酮饮食减肥法的方法有两种,第一种是断食,断食就是三到五天之内只喝水,不吃任何富含碳水化合物的食物。
过了第五天之后再吃一些流食,在这几天里肝脏会大量消耗身体当中的脂肪来维持。第二种方法是吃高蛋白、高脂肪、低糖的食物,多吃高蛋白高脂肪低糖的食物,可以让肝脏大量的消耗人体的脂肪,其有效性和安全性已得到了公认。
但生酮饮食可以预见到的对身体造成的危害主要是当肉类摄入过多时,体重不能得到很好控制,容易造成三高等慢性疾病的发生,还会对心脏血管会造成很大负担。
且大量的摄入高蛋白的食物,人体无法得到足够的必需营养元素,比如维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等,营养不均衡,可能存在一些致病因素。
所以,无论你健康与否、无论你以何种目的想要开始生酮饮食疗法前一定要谨慎对待,可以咨询医生及相关专业人士,不可盲目采取该种减肥方式。
