走路减肥法一月狂甩脂

2018-01-10
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文章简介：对于整天坐在电脑前的办公族来说,走路是最好的健身方式.它简便易行,而且瘦身效果很好.下面我们就来教你如何通过走路健康减肥. 不要以为散漫地随意走走就能.如果想达到减肥效果,你需要快走.就是迈开步子,甩开手臂,用尽可能快的速度走.理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右.如果你觉得数步子很麻烦,那么你就尽可能地快步走就行. 随时保持挺胸收腹的姿势.走路时摆动手臂.摆动手臂走路还会消耗更多的能量,而且看起来显得格外有精神.千万不要弓腰驼背.如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你

对于整天坐在电脑前的办公族来说，走路是最好的健身方式。它简便易行，而且瘦身效果很好。下面我们就来教你如何通过走路健康减肥。

不要以为散漫地随意走走就能。如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可能快的速度走。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦，那么你就尽可能地快步走就行。

随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神。千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。