做好6件事 不费力气减肥

2017-09-01
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文章简介：这个不费什么体力也有瘦身功效?试试看你就知道了. 在你闲暇的时间里,不妨带着你的爱犬出去走走,这样做就可以增加你的运动量.只要你走在小狗的的前面,无论你是在公园还是小区,它都会跑去追赶你.那么这时候你换个方向走,它就会接着追向你.这么走三分钟,之后快速奔跑30秒就可以了.每次和你的狗狗玩五次,这样的话20分钟就能燃烧掉98卡路里的热量. 这种方式大家都再熟悉不过了,方式正确的话当然可以做到瘦身. 爬楼梯可以使你的臀部.腿部运动起来,是一个不错的塑造臀部.腿部曲线的活动.如果你坚持30分钟,甚至更

这个不费什么体力也有瘦身功效？试试看你就知道了。

在你闲暇的时间里，不妨带着你的爱犬出去走走，这样做就可以增加你的运动量。只要你走在小狗的的前面，无论你是在公园还是小区，它都会跑去追赶你。那么这时候你换个方向走，它就会接着追向你。这么走三分钟，之后快速奔跑30秒就可以了。每次和你的狗狗玩五次，这样的话20分钟就能燃烧掉98卡路里的热量。

这种方式大家都再熟悉不过了，方式正确的话当然可以做到瘦身。

爬楼梯可以使你的臀部、腿部运动起来，是一个不错的塑造臀部、腿部曲线的活动。如果你坚持30分钟，甚至更长时间的话，它就转化为有氧运动了。

根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。