72岁老人一天走15000 快步走:最好的有氧运动

2017-05-19
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文章简介：人们对步行有益健康了解多少?记者随机调查了几十人,在这些人中,当记者问:"你知道快步走既能锻炼身体.又能减肥吗?具体该怎么走?"大多数人都答不上来.有的人还会吃惊地说:"什么,走路还能锻炼身体?"也有的人不以为然地说:"快步走能锻炼身体我们听说过,但能减肥不太可能吧!要是这样不用花很多钱去健身房都去走路得了."那么,我们就来听听这些通过快步走后改变自己身体的人的意见吧!家在市区体育路附近的马先生说,他以前血脂高.血压高.后来就开始快步走,每天都走

人们对步行有益健康了解多少?记者随机调查了几十人,在这些人中,当记者问:“你知道快步走既能锻炼身体、又能减肥吗?具体该怎么走?”大多数人都答不上来。有的人还会吃惊地说:“什么,走路还能锻炼身体?”也有的人不以为然地说:“快步走能锻炼身体我们听说过,但能减肥不太可能吧!要是这样不用花很多钱去健身房都去走路得了。”那么,我们就来听听这些通过快步走后改变自己身体的人的意见吧!

家在市区体育路附近的马先生说,他以前血脂高、血压高。后来就开始快步走,每天都走着上、下班,从家到单位有1.8公里,他每天走四五趟,每次20分钟。有时候晚上也会去走会儿。现在身体越来越好,也不用吃药,感觉很轻松。

马先生一直坚持走路,并且周围有很多人都自发地加入到他快步走的队伍中。他身边有位朋友,原来有120多公斤重,后来天天走路,体重现在减到了80多公斤。

“快步走不仅能锻炼身体,还能减肥,具有双重的功效。”马先生笑着说。

市第二人民医院心血管内科主任医师栾献亭主任对记者说,步行健身是有讲究的,快步走是最好的有氧运动,慢步走一般达不到这个标准。快步走可使心脏跳动加快、血流加速,不仅对心脏是一种很好的锻炼,而且可以改善冠状动脉的血液循环,减少心肌梗死的发生。长时间快步走可增加能量的消耗,促使体内多余脂肪的利用。步行锻炼还有助于促进糖类代谢正常化。延缓和防止骨质疏松症及退行性关节的变化。

此外,栾主任还提醒大家:快步走最好在饭后半个小时之后再进行,老年人不要起太早锻炼身体,最好在太阳出来后,有雾的时候也不好。平时锻炼时身体达到轻微出汗就可以了,不要做太过剧烈的运动。