张梓琳身高 张梓琳产后身材美炸天!看看她是如何拥有好身材的吧!
作为世界小姐的张梓林,以修长的大腿和纤瘦的身材征服了众多喜爱她的粉丝们,每次与明星们的合照都被称为“合影杀手”,至少在目前来说,每一个跟她合照的女明星在她面前,都无法完胜。
本以为生完孩子后她的身材肯定会胖,哪想到近日复出的她,身材依旧火辣,让不少产后妈妈们控诉“为何肥肉只跟我,不跟她?”好吧好吧,为了平息妈妈们的愤怒,眼妈把她的瘦身方法搬来给大家一起学习学习!
1坚持母乳喂养
张梓琳一直是母乳喂养的倡导者,在生完孩子9天后可以看到她的小腹还是隆起的,而在短短的4个月后,身材就恢复了产前模样。这一切都归功于她坚持母乳喂养,在微博上她也直呼“三天六斤”“母乳大法好”!
实际上,母乳喂养非但不会影响身材,还会让身材更快恢复纤瘦状态。喂奶是一个大量消耗热能的过程,消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部,可以起到“瘦身”的作用,有利于减轻体重;孕妇产后若不哺乳,这些热量不能散发出去,不但不利于保持体形,相反还容易发胖。
2控制饮食
控制饮食也是减肥的法宝之下,这一工作最好是从产前就开始做,可以减少产后减肥的压力。很多妈妈都说张梓琳本来就不胖,何来的减肥?可是你们知道吗?她在产前就已经开始做好减肥的工作啦。
产前饮品上选择果汁和蔬菜汁,既满足口欲补充了营养,热量和糖分还不高。主餐上也吃得很清淡,同时坚持少吃多餐的原则。
产后的她也没敢大吃大喝,和朋友一起出门聚会,都是选择清淡热量低的饮食。妈妈们如果还在狂吃的话,赶紧停下来!记得多吃蔬菜水果,并试着少吃多餐,同时菜也尽量少放油或是以蒸煮为主。如吃一些鸡肉、排骨汤代替猪肉,吃点小米粥,既可以保证母乳的营养,又可以防止身材发胖。
3坚持运动
大家都知道,张梓琳以前是一个体育生,所以锻炼成了生活的必须,她也毫不吝啬地微博上贴出了自己各种的运动照。一个对身材如此苛刻,对运动又是如此喜欢的女生,肯定在产后也进行了不少运动,不然身材怎会如此匀称呢?
对于普通妈妈来说,如果产前没有经常运动,可以在产后加强运动,不过要注意一个度,妈妈们不能因为为了了减肥而过量运动,特别是剖腹产的妈妈们,最好是可以选择一些轻运动,如瑜伽之类的。
4保持心情愉快
她似乎总是一个元气满满的人,在她的微博上有任何抱怨的情绪,哪怕是在孕期和产后,她仍然是那个阳光满面的人。其中最重要的原因就是她有自己的朋友圈,经常出门玩玩逛逛,调整自己的心情,随时保持一个开心愉悦的状态。
在还没满月的时候,张梓琳就耐不住寂寞要出门逛去了,出了月子后,更是哪里好玩跑哪去,不是在路上,就是在去的路上。
据美国科学家门的一项研究,妈妈们总把自己定义为“胖子”,内心常为肥胖而困扰,有可能会影响其身体机能,导致食量变大,会变得更胖。同时在跟踪调查中还发现了抑郁症患者的比正常人更易发胖。
你愿意整天待在一个房间里看窗外的飞鸟飞过,花开叶落吗?SO产后的妈妈们,多出门多看看,让心情更愉快!而愉快的心情可以帮助更好的减肥哦!
大眼妈说
产后瘦身是绝大部分妈妈必做的功课,与其在那担心身材变形,不如现在就开始行动起来,坚持母乳喂养,饮食清淡,多做轻运动多笑笑!你也可以像明星一样拥有完美的产后迷人身材!
