韩星clara李成敏魔鬼身材炼成记
导语:Clara李成敏是韩国演员,韩国演艺圈对明星的要求是非常高的,不仅需要才艺,面容和身材也是非常重要的,Clara的身材也是非常性感的,纤细美腿,蛮腰,丰胸,翘臀应有尽有,简直美到没朋友,今天Clara就跟大家分享了她的身材保持秘籍,看看女神都是怎么炼成的。
Clara前不久在自己的Instagram写到Exercise is fun!,并公开了一张照片。公开的照片中身着Bra top和紧身运动裤的Clara背着身出镜。特别是纤细的腰围和丰满的臀部曲线,还有凹陷的脊椎线条,秀出傲人身材,夸示出健康美人的面貌。
不仅如此,Clara通过近期拍摄的写真公开完美健身身材,大秀性感S曲线,吸引了人们的眼球。拥有完美比率和丰满曲线的她独具魅力在于笔直的脊椎和玲珑翘臀。
她曾透露通过矫正骨盆的运动器材维持身体均衡。通过该运动活动腰和骨盆,可以矫正骨盆提高身体平衡感,具有纠正姿势和减肥的效果。
Clara的身材秘诀以及减肥食谱备受人们关注,她还通过影像亲自介绍了运动方法。Clara展示了扭上体和下体刺激腹部的动作和伸展运动,以及舒展僵硬肌肉的腰部运动和锻炼大腿肌肉的腿部运动。
STEP 1. 将膝盖呈直角,吸气,两臂向两侧伸平。
STEP 2. 呼气,将上体尽量向一侧倾斜并维持三秒。重新还原到第一步的动作。换腿,向相反方向重复之前的动作。此时指尖不碰地也可以,不用勉强。
Clara被选为众女性梦想成为的对象,在于她拥有通过运动打造的结实身材,以及同时展现女人的性感和魅力的臀部曲线。
做运动的女人的目标之一便是提臀,为此,把握整体身材曲线非常重要。锻炼背部曲线,纠正脊椎,能打造出健康的背部线条。
STEP 1. 将双腿尽量张开,胳膊肘贴地,将上体慢慢下压,呼气。双腿间距离根据自身情况酌情调整。
STEP 2. 吸气,将手臂伸直,保持上体直立坚持三秒,反复3次。同样的动作做3套为好。
Clara尤为吸引人的便是有弹性的鹤腿曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条,也是女性们梦寐以求的。
为了打造漂亮的腿部线条,促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很重要。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉,方能打造更有弹力的腿部线条。
STEP 1. 将腿张开,一边膝盖弯曲,膝盖与脚踝呈直线。
STEP 2. 为了使骨盆放松,向后伸的那条腿大腿尽量下压,与大腿下压的一侧反方向的手臂扶住膝盖将腿固定。保持姿势呼吸三次,再换方向做相同姿势。要注意手臂和肩膀不要用力。
