【油菜的功效与作用】油菜的做法大全_油菜的营养价值及功效

2018-09-07
字体:
浏览:
文章简介:油菜的功效与作用 油菜,夏日餐桌上少不了的一道美味,甜甜的还有淡淡的清香,令人迷醉.没炒过油菜,算不上认识油菜,油菜需要用心耐心的爆炒,才会迸发出清香以及独特的口感.爆炒后香脆的油菜,滚烫后扑鼻的清香鲜甜,那一个是极清新自然的味道.常吃油菜还能降血脂,是多少血脂高人的福音,32个赞.令人惊喜的是,油菜还能预防癌症,到底油菜还有哪些少为人知的功效,一起八个究竟. 油菜的功效与作用 对于吃货以及爱吃油菜的人而言,油菜意味着一切,不管它能不能降血脂.消肿甚至提高身体免疫力,好吃才是终极追求.但是油菜却

油菜的功效与作用

油菜,夏日餐桌上少不了的一道美味,甜甜的还有淡淡的清香,令人迷醉。没炒过油菜,算不上认识油菜,油菜需要用心耐心的爆炒,才会迸发出清香以及独特的口感。爆炒后香脆的油菜,滚烫后扑鼻的清香鲜甜,那一个是极清新自然的味道。常吃油菜还能降血脂,是多少血脂高人的福音,32个赞。令人惊喜的是,油菜还能预防癌症,到底油菜还有哪些少为人知的功效,一起八个究竟。

油菜的功效与作用

对于吃货以及爱吃油菜的人而言,油菜意味着一切,不管它能不能降血脂、消肿甚至提高身体免疫力,好吃才是终极追求。但是油菜却不负众望,不仅营养丰富,还具有各种功效,一起看看。

1、降低血脂

油菜的脂肪很少,且含有膳食纤维,可以和胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从粪便排出,这样一来能减少脂类的吸收,所以吃油菜可以用来降血脂。

2、解毒消肿

油菜含有植物激素,合成酶之后,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,所以能够妨碍。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制。

3、宽肠通便

油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,便秘的人吃了能通便。

4、强身健体

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。

油菜的营养价值

绿叶蔬菜的营养价值都不会令我们失望,十分的健康而且多数蔬菜都带有淡淡的清香。油菜也是如此,油菜含钙量高,还含有铁、维生素C、胡萝卜素,可以满足人体所需的营养元素,而且胡萝卜素还能提高人体免疫力,油菜赞一个。

令人惊喜的是,油菜还能预防大肠癌等肿瘤,其含有的纤维素十分的丰富,可以减少脂肪的吸收,帮助肠胃蠕动,便秘的人吃了那个好处你懂的。下面是油菜营养成分大揭秘,认真看别看走眼了。

油菜每100克可食部分含水分93克,蛋白质2、6克,脂肪0、4克,碳水化合物2、0克,维生素0、5克,钙140毫克,磷30毫克,铁l、4毫克,维生素A3、15毫克,B10、08毫克,B20、11毫克,维生素C51毫克,尼克酸0、9毫克,胡萝卜素3、15毫克。

清炒油菜的做法

经常烹饪或者料理感兴趣的都会知道油菜最好爆炒,这样能油菜的清香不但迸发出来,也不会夹生或者出汤,大火爆炒可以令油菜保持原来的绿油油颜色,颜色翠绿很有食欲感。很多上班族可能会每天都想着中午要吃什么,午饭吃什么对于一些有选择困难症的人而言真是伤不起,如果菜单上有油菜,赶紧点了吧。

炒油菜的做法

原料:蒜头,油菜。

制法:

1、洗净油菜,以及蒜头,蒜头拍扁。

2、预热,油锅120度(往锅中滴一滴小水珠,如果小水珠变成许许多多颗小水珠,这个温度就对了),倒入花生油。

3、继续倒入蒜头,爆香一下倒入油菜。

4、吵吵闹闹翻翻后,加入几颗红枣,翻炒炒匀。

5、如果油菜已经变软了,那差不多就能出锅了。

香菇油菜的做法

香菇和油菜算得上最佳拍档,两种食材迸发的清香滋味令人回味,如果熬成高汤清甜润滑,淡淡的清香引人无限想象和向往。香菇,煮开之后的清香令人难忘;翠绿的油菜,嫩滑的口感让人不自觉咽下口水。这两种菜都有着淡淡的清甜味道。香菇炒油菜是难得的一道美味,当然香菇油菜放在一起熬汤,然后放一些姜片,如果炖上鸡腿那就再好不过了。香菇炒油菜一般的做法是将油菜和香菇混炒,具体怎么炒,快搬凳子来看看美味是如何煮成的吧!

香菇炒油菜做法

原料:香菇,油菜。

制法:

1、香菇切成小朵,油菜梗切丝。

2、锅内加油,往锅中滴入水滴,如果水滴分散为许多小水滴,证明锅内的温度已到达100百度,这个温度最能保存食材的营养。

3、香菇变软后加入油菜,翻炒。

4、放入盐调味后,装盘就可以食用了。

食用价值:

清香可口,营养丰富,散血消肿。

油菜怎么做好吃

炒菜最能考验一个人的厨艺,炒菜如果要保持其原汁原味,就不能添加太多的调味料,最好加点盐油就起锅。用如此普通的调味料可不是一个专业厨师该有的手艺,但是蔬菜如油菜这类加入不适当的调味料只会令口感大打折扣。于是问题来了,到底,到底怎样炒油菜好吃?

油菜是普通而常见的大众菜肴,而要炒好油菜却不像看起来那么简单。想把油菜炒好吃,秘诀之一是火候,第二是油。火候怎么说?炒油菜最基本的炒法是爆炒,大火快速翻炒,考验的是细心和耐心。炒油菜需要投入更多的感情,就像平时遇到饭菜不好吃会调侃厨师今天心情不好,炒油菜用心炒就一定不会令人失望。

炒油菜超好吃第二个关键点,油。高中学化学的孩子都可能听过老师无意间带出来的课外知识,炒肉类放植物油,如花生油,炒蔬菜要用动物油,油菜和动物油会长生化学反应,导致炒出来的油菜更加清香,不斋。炒油菜的时候加入一些蒜头也会提升炒油菜的味道。炒油菜怎样炒好吃,你学会了吗?