健康长寿的意思 保持健康长寿5大习惯 第1个很多人就做不到
能让人健康长寿的五件事居然这么简单,可第一个很多人就做不到!
你是否有这样的感觉?二十岁的你加班加点熬夜赶工,那是小事一桩;三十岁的你日以继夜忙前忙后,不觉得有任何问题;四十岁的你忙忙碌碌几周下来,就会有些许疲惫;五十岁的你连轴转一周工作完,可能就得休息休息。
随着人年龄的增长,精力不仅大不如从前,身体也逐渐会出现各种各样的小毛病,日积月累就积攒成了大问题,所以为了能让我们在六十、七十岁依旧保持健康的身体,除了每半年要按时体检外,平常也要多多注意,养成良好的习惯!
~~~保持健康的五件事~~~
不熬夜
这是最最最重要的一条,熬夜的危害太多了。疲劳、精神不振、免疫力下降、感冒、黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙等等都会出现,同时长期熬夜会埋下很大的安全隐患,对身体造成不可挽回的伤害。根据科学研究表明,最佳睡眠时间是晚上十一点到早晨六点,可根据个人情况和季节适当调整,但最好不要少于8小时。
勤洗手
这个是最基本的常识。因为手是人体最容易接触细菌的地方,也是最容易传染细菌的地方。小编温馨提醒在下列这些情况下切记一定要洗手哦!吃饭前后、拿过钱币之后、便前便后、服药之前、接触公用物件后洗手、从外面回到家后。
多运动
早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉”。经常运动可以提高肺活量、免疫力、心脏功能,减肥,甚至可以缓解心理压力。尤其是每天坐在电脑前的“上班族”,更要抽出时间运动锻炼,提高身体素质。
多喝水
这个是最容易做到的一条。水对于身体健康的好处是显而易见的,比如补充人体必需的水分,稀释血液,加快新陈代谢,美容养颜等等。特别建议不要等到口渴了才去喝水,要按时补充水分,三十度以下的温开水最好,比较符合人体需求。
七分饱
俗话说“每餐七分饱,健康活到老”。七分饱是中国传统养生观念及方式之一,是指每餐进食只吃七分饱,自我感觉饥饱适中即可。科学发现,在保证必要营养的前提下,减少25%至30%的热量摄取,能起到延年益寿的作用。但切记“七分饱”并不是要每天只吃一点点,过度饥饿或者暴饮暴食都会对消化系统带来伤害。
