春季养肝的好处 20130205健康来了:王凤岐讲春季养肝的好处
编者按:肝主藏血在我们的身体中发挥着很大的作用,那么我们应该如何来养肝呢?养肝的方法有哪些呢?下面我们就来听听专家的讲解。
本期节目请到的嘉宾是国医泰斗秦伯未嫡传弟子王凤岐,讲春季养肝的方法。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:
肝主藏血,需要用阴血来滋养,才会发挥肝的功能,行气调畅。对于肝脏,善治不如善养。养肝主要有三条法则,这些法则不仅对肝病病人非常有益,对一般人群也有较好的养肝作用。
一、 重视运动,起居有时
运动锻炼:"一年之计在于春",春天空气清新,有利于吐故纳新。春天多锻炼,能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论,春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机。>>>20130204健康来了视频:王凤岐讲春季如何养肝
认为,肝主藏血, 人卧血归于肝, 若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,养肝血,让你每天都精神奕奕、活力百倍;如果你是"夜猫子"一族,肝血无法得到调养,肝火容易上炎,口干舌燥等不适症便会产生。
二、 情志舒畅
心情舒畅乐观使人健康。情绪上要乐观、愉快,不宜抑郁或暴怒,心情豁达、开朗、淡定、坦然,肝气就能舒畅,气旺则血和,血和则健康,可以帮助肝功能的恢复。有肝脏疾患的人,要做到"心宽"、"心静"。"心宽", 宽厚地对待人对事,不斤斤计较; "心静",指的是内心的平静,是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。
心静,并非什么都不想,而是"不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦"的一种精神境界。忌暴怒,肝为刚脏,喜条达(舒畅)而恶抑郁,怒则伤肝,精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调,影响肝的疏泄功能,诱发肝病加重。
避免思虑过度,忧思伤脾,脾伤则饮食水谷运化失常,湿浊内生,易导致内湿与湿热疫毒相合,使肝病加重或复发。
三、合理饮食
1、多饮水,因初春寒冷、多风,家中供有暖气、气候干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。但肝硬化伴有腹水的患者,一定要在医生的指导下饮水。>>>20130128广东健康来了:王凤岐讲戒指的健康戴法
2.补充优质蛋白质:因为春季的气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病。这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
3.摄取足够的维生素和无机盐:小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。
4.选择清淡食物:春季肝气旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症。如果多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品。饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物,应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。
肝炎病人忌吃蛋黄。因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢,这样肝脏的负担加重了,极不利于肝脏功能的恢复。>>>20130201广东卫视健康来了:王凤岐讲春天如何养阳
需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。辛热刺激性食物,如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等,此类食品多性热,属阳,进入人体后易助热生湿,加重病情;煎炸炒等烹饪过程中,脂肪氧化产生丙烯醛,经血液循环刺激损害肝实质细胞,加重肝病;纤维较粗、硬的东西,如白菜、鱿鱼等,常常是造成肝硬化病人上消化道出血的重要诱因。
后切忌喝酒。中医认为酒易助湿生热,饮酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。宜食用养肝阴的药材和食物,如枸杞、石斛、首乌、沙参、麦冬等。
四、防风御寒:春天乍寒乍暖,一日三变,人们要特别注意防风御寒,不要随意增减衣服。俗话说:"寒从脚下起",因此在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚,促进脚部的血液循环。同时要坚持晚睡前,喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤,既可以疏散寒气、预防感冒,又能有利于睡眠,让肝脏疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足,促进肝病病人的健康恢复。
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本期嘉宾介绍
王凤岐
男,中医内科专家,主任医师、教授,国医泰斗秦伯未嫡传弟子。王凤岐先生原国家中医药管理局办公室主任,卫生部中医司教育处处长,世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。
从事中医药事业及临床50多年,曾负责组织全国中医专家为国家领导人进行医疗保健,应邀在日本、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学,在国内外享有较高声誉。并受聘于:人民医院中医科主任,台湾中医师会会长顾问,香港中医师公会顾问,南美医师协会常务副会长,中智医师联合会总监,马来西亚医学保健协会副会长等职,是大陆第一个去台湾访问的中医,在港台中医药界享有极高的口碑。
