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1、双腿盘膝而坐。
2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。
3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。
4、休息一会，然后重复几次。
1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。
2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。
3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。
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[环球网综合报道]据英国<每日邮报>8月12日报道,布兰妮•斯皮尔斯正在欧洲举行<破碎的我>世界巡演.上周六在瑞典的巡演过程中,布兰妮大脱特脱,热辣身材几乎一览无余,现场粉丝欢呼连连. 现年36岁的布兰妮周六在瑞典桑德维肯的Goransson Arena体育馆进行巡演,现场观众达一万人.布兰妮在舞台上大脱特脱,全身仅剩镶有珠宝的黑色文胸和一条性感的丁字裤.她的金发扎成马尾,跳舞时马尾来回甩动. 此前,布兰妮在拉斯维加斯好莱坞星球演唱会上演唱<破碎的我>大获成功,四年时间
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