黄帝内经曲黎敏 《黄帝内经》七大养生法则
2019-04-22
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文章简介：起居即作息及日常生活,<内经>中强调,人的起居应根据人体的生命节律安排作息时间.<素问·生气通天论>:"故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已需,气门乃闭."以此说明,人体中阳气与自然的阳气节律同步.由于人与天地阴阳保持协调统一的关系,白天阳气主事之时人要劳作,夜间阴气用事之时人要休息.若违反节律,长此以往,会给身体健康带来不利影响.黄帝内经曲黎敏 <黄帝内经>七大养生法则<内经>除了强调要按一日之中的阴阳消长规律进
起居即作息及日常生活,《内经》中强调,人的起居应根据人体的生命节律安排作息时间。《素问·生气通天论》:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已需,气门乃闭。”以此说明,人体中阳气与自然的阳气节律同步。由于人与天地阴阳保持协调统一的关系,白天阳气主事之时人要劳作,夜间阴气用事之时人要休息。若违反节律,长此以往,会给身体健康带来不利影响。
《内经》除了强调要按一日之中的阴阳消长规律进行作息外,还强调要按四时生长收藏的规律进行作息。《素问.四气调神大论》言及:“春三月、夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起。”这也引导人们,在春夏两季应晚睡早起,在秋季应早睡早起,冬季应早睡晚起。
在“天人合一”的整体观影响下,顺应天地四时阴阳之势安排起居,自然有益于身体健康,从而达到延年益寿的目的。
5不妄作劳
不妄作劳即不过劳、不过逸。过劳伤人致病,过逸导致经络气血瘀滞不畅。古人提倡“常欲小劳”,适度劳动为养生之道。
6内守
“内守”主要是调和情绪,保持心态的安闲清静,排除杂念,防止情绪的剧烈波动,干扰气机的正常运动,维护体内气化活动的良好环境。具体实施宜“以恬愉为务,以自得为功”,主要是精神上排除各种不良情绪,如狂喜、暴怒、悲忧、恐惧等。
在日常生活中,人们注意对情志进行调节与疏导,及时排除怒、忧、悲、恐、惊、思等不良的情感刺激,保持心情舒畅,心理健康,从而延年益寿。
7外避
“外避”即避开不正之气,避其侵入人体。《灵枢·九宫八阳》:“谨候虚风而避之,故圣人日避虚邪之道,如避矢石然,邪弗能害。”外邪被认为是致人疾病的主要原因,因此中医养生观把躲避外邪作为一种养生方法。
