唐安麒宇宙饮食法 唐安麒宇宙饮食!有人跟不?
从教主博客转来的,方便学习哦! 1. 每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果,30%主要食物,份量不限,但以七八分饱为健康之道。 2. 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃,不可同时与淀粉质类同吃,因此家中应常备一些蔬果,如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。
A. 常见的淀粉质:米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食) B. 淀粉质类蔬果:榴槤、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。
C. 高水份纤维类蔬果:瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 (橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨) *A类常见的淀粉质食物可与B类淀粉质类蔬果同吃,但必须配以70% C类高水份纤维类蔬果。
3. 每日只可吃一餐肉,每餐只可吃一种肉,海鲜可同时吃多种,每餐保持只吃两类食物如: A. 高水份纤维类蔬果 1种肉类 B.
高水份纤维类蔬果 海鲜 C. 高水份纤维类蔬果 饭或面或包或粉类 D.高水份纤纤维蔬果<含淀粉质类蔬果> 饭面类 吃完肉类或海鲜应隔五小时再进食淀粉质食物。 多吃的食物:豆腐、蔬果、瘦肉、海鲜、五谷类及开水。
6. 少吃的食物: A. 咸蛋、皮蛋、榨菜 B. 芒果、榴槤、牛油果、甘蔗、香蕉 C. 甘蔗汁、奶茶、咖啡 D. 朱古力、芝士 E. 肥肉及脂肪部份,如肥猪肉、鱼腩、鸡皮等 F.
煎炸或太油腻的食物、味道太浓的食物,如太甜、太咸、太酸等,食物味道以清淡及新鲜为主。 7. 完全不可吃的食物: A. 罐头食物、火腿、烟肉、午餐肉 B. 加工饮料、汽水 、樽装茶果汁类 C.
零食、糖果、甜饼蛋糕、即食面 D. 丸类:鱼蛋、贡丸、牛丸、墨鱼丸等 (因为丸类多以淀粉质混合肉类制成) E. 味精、沙律酱 (减肥沙律酱除外)、XO酱、腊味、天妇罗、有馅包类、炸鸡等炸物 8.
建议每星期喝三杯有机脱脂<或低脂>奶及吃三只有机蛋。 9.每餐进食前最好先喝一碗汤 (净汤) 或一大杯茶水,如自制瘦身汤作一餐,可饮汤及吃汤渣。 煮食要点 1. 烹调食物时,避免用煎炸炒的方式,最好以蒸、烩、煲、白灼、焗、烘等,家中最好使用易洁镬。
酒楼进食要点 可以吃的食物:素菜饺、汤粉面类等、上汤灼菜、清蒸豆腐等。 不可以吃的食物:虾饺、蒸虾肠粉、炒粉面、春卷、芋角或煎肠粉等,要避免油炸、肉类混合淀粉质的食物、酥皮、浓味或太重酱料的食物。
