【冬季养生食材】10种冬日养生食材 让妈妈们又美又减脂
秋冬季节的天气比较干燥,尤其是在这个季节坐月子的妈妈会深有感触。如果在北方,再加上室内暖气的排放,会使空气变得更加干燥,妈妈们会时常感觉到身上有皮屑或脱皮的现象。甚至有时候还会觉得非常的痒。
可是这时候在哺乳期的妈妈们又不敢使用各种化妆品,以免对乳汁产生不必要的影响。这时候,“水润”食材就开始派上了用场啦!不用那些有化学成分的护肤品,我们的妈妈们一样可以做个“水美人”!
香油是从芝麻里榨取出来的,所以又叫做芝麻油。它属于半干性食用植物油,是人们日常饮食经常会用到的调味品。从我国古代开始,芝麻就有“长生不老食品”的美誉,它分为黑、白两种,白芝麻主要用在日常的饮食中,黑芝麻则以药用为主。
香油中含有丰富的芝麻素,它能够帮助人体的血管清理垃圾,并有软化血管的功效。香油里面含有80%的维生素E,能够有效地阻挡紫外线和空气中有害物质对皮肤的侵害,延缓肌肤衰老,让肌肤水润有弹性。
银耳又被称为白木耳、雪耳,有“菌中之冠”的美誉。银耳性质比较温和,适合大多数人食用,它具有开胃健脾、益气补血、滋阴养肺的功效。银耳中含有多种氨基酸和维生素,能够提高细胞的活力,增强皮肤的抗侵害能力。所以又被称为“穷人的燕窝”。
银耳中含有天然的植物蛋白,经常食用,能够消除产后妈妈们脸上的斑块,减少皱纹,并增强皮肤的弹性。
鳄梨又称油梨,是一种热带水果。其中含有丰富的维生素B6、维生素C、维生素E以及叶酸和纤维素,有“森林中奶油”的美称。鳄梨的果仁中含有8%-29%的油脂,这种油没有刺激性,酸度低,乳化后可以保存很长的时间,是抗氧化的必要元素。此外,鳄梨还是高级护肤品的原材料之一。
熟吃鳄梨会使其失去一部分营养,口味也会大打折扣,所以建议生食,可以将其打成汁,与牛奶搅拌在一起饮用。
百合中除了含有蛋白质、脂肪、还原糖、钙、磷、铁以及维生素B和维生素C之外,还含有一些像秋水仙碱这样的特殊成分,这些成分不仅有很好的滋补效果,还有润肺止咳、养心安神的功效。
尤其是新鲜的百合,所含的黏液素和多种维生素,能够增强皮肤的活力,使皮肤更有弹性,经常食用有很好的美容效果。
龙须菜散发着浓郁的芳香气味,有清热解毒、消积化食的功效,对感冒和便秘具有一定的防治作用。龙须菜中含有丰富的维生素和纤维素,可以帮助妈妈们清理肠道。同时,它还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钾、铁、钙等营养素,有降血脂、降血脂、养颜瘦身的奇效。
新鲜的山药中含有多种氨基酸、维生素和各种微量元素,能够有效预防动脉硬化的发生,对维持胰岛素的正常运转也有一定的疗效。同时它能够增强人体的抗病能力,尤其是产后的新妈妈们身体比较虚弱,吃山药就非常合适。
此外,山药中含有一种特殊的物质——薯蓣皂苷,它是合成雌激素的基础物质,有滋阴壮阳,促进皮肤的新陈代谢以及滋养皮肤和头发的独特功效。
丁香鱼的别名为“小银鱼”,产自东海的深海区。别看它个头小,但是营养的价值是不容小觑的。
丁香鱼中含有维生素A、维生素E以及钙、铁、磷等营养素。其中,维生素A能够增加人体内构造蛋白质和弹性纤维的生长,对皮肤有良好的修复功能。维生素E对皮肤有很好的滋润效果,能够及时地给肌肤补充水分和养分,使肌肤变得水润弹滑。
柿子味甘、性寒,有丰富的营养价值。所含的蛋白质、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁等成分,具有清热去燥、生津化痰、润肺止咳以及养胃健脾的功效。而且柿子中的维生素和果糖要比普通水果高很多,妈咪一天吃一个,基本上就满足了身体所需此类营养素的一半。
此外,柿子中的维生素C的含量也高于苹果、橘子等水果。维生素C可以促进骨胶原蛋白的合成,预防色素沉积,有很好的美白作用。
牡蛎味甘咸,性偏寒,具有滋阴补血、清热解毒、调中美肌的功效。其中富含大量蛋白质和锌。蛋白质能够促进伤口快速愈合,锌则是细胞新陈代谢时所需的必要因素。
此外,牡蛎中还含有大量的亚铅,可以防止皮肤干燥、色素沉积,从而使皮肤表里透红,光彩照人。
葡萄柚又称“西柚”,原产地在西印度。里面含有维生素C、维生素P、多种氨基酸、类黄酮以及果酸,对肌肤有清洁和滋润的作用。其中,类黄酮能够改善毛孔粗大的现象,维生素P能够调理不良肤质,使肌肤达到水油平衡的状态,使皮肤看上去更加健康清爽。
①百合虽然可能补气养血,但是过多食用会对肺气造成损伤,所以新妈咪以每周食用1-2次为宜。
②山药有收敛的功效,因此如果你产后有便秘的现象,就暂时不宜食用了。同时山药还不能与猪肝、黄瓜、南瓜、胡萝卜以及海味同时服用,以免降低营养素或引起恶心、呕吐等不良后果。
③柿子虽然可以清热润肺,是天然的保健食品,但是其中的单宁酸会影响人体对铁的吸收,所以不宜食用太多,每天不可超过2个。另外,柿子需在饭后吃,否则会对肠胃造成刺激。
④牡蛎虽然味道鲜美,但是月子期间的你还需要谨慎食用,因为它属于偏寒的食品,对刚生产完虚寒体质的妈妈们会造成不良影响。即使吃也一定要做熟,否则易引起腹泻、腹痛。
更多养生问题,可在留言区进行留言咨询哦~~
