高原反应怎么办小窍门 教你妙招巧缓解
到西藏旅游是很多人的梦想,但是大多到西藏旅游的人都害怕有高原反应,这是很正常的一种心理。下面小编分享给大家一些高原反应怎么办小窍门,告诉大家一些缓解高原反应的妙招以及尽快适应高原反应的妙招。
高原反应怎么办小窍门
1、阶梯上升,避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。(尽量不要突然从平原地区进入高原,如乘坐飞机到达从低海拔地区到达高海拔地区)
2、防寒保暖,避免抵抗力下降,感冒侵袭。(藏青滇地区昼夜温差大,保暖防止感冒引发并发症)
3、忌烟酒。(防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会)
4、注意饮食。
少食多餐,低盐饮食,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物,比如面条。多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。多饮水,但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
5、注意少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友,请放慢你的速度。
有人建议,在西藏,你最好想象你正在拍慢动作电影。充足睡眠,尽量选择好一点的宾馆入住。别随便兴奋,兴奋会加大人体对氧气的消耗量,和消耗掉很多热量。别随便吃止痛片,这样会给你带来短暂的假象,而不进行体力方面的调整,药力过后会 更加严重。当你感觉不适,先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大,及时补充糖分是非常必要的。别随便去吸氧,那是最后一步。
6、不是每个人都会发生高原反应,但出发前都准备好充分的药品和物品,防范于未然。如出发的时候吃优易氧健能,出发前几天用红景天泡水喝。
7、千万不要把窗户关严了睡觉。因为在西藏少了一点点氧,都有很严重的后果。
尽快适应高原反应的妙招
(1)提示第一点要有良好的心理素质:这个是最重要的,如果你没有一个好的心理,想着高原反应了会怎么样,这个也会引起缺氧反应的,对高原反应不要思虑过度,如果精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。
所以如果你有好的心态,想这西藏这个世界的屋脊,中国一切河流的源泉,他的文明和他的自然风光和雄壮,那么会对你有很大的帮助,所以心里素质一定要好这个是关键。
(2)提示的第二点进藏前几天要合理的分配,不宜过度劳累:在进入西藏旅游的时候前几天要休息好,在这里我们提醒游客切不可抱病入藏如果有条件的话,可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品,注意卫生,不要进食过量。这些都是很重要的,为了你的旅途愉快。
(3)提示第三点:进入西藏千两天不能过负荷的活动:刚进藏的头两天不宜活动过频,身体负荷不宜过重。西藏昼夜温差大,既使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服。这个是必须要备用的东西。
(4)提示第四点:入藏头几在未适应高原反应前,切忌洗浴,以免缺氧和引起感冒。
(5)提示第五点:在西藏的强日光下外出,要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽,并涂抹防晒化妆品,男士也要涂防晒霜。这样将会有利于你的出行。
(6)提示六:自备一些感冒、肠炎等常用药品,这个是无论到那出行的时候都必备的药品。同时在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下,不要贸然去海拔5000米以上的地区,以防不测。
以上是我们为广大游客提供的一些进入西藏旅游的常识,希望这些知识会对你有很大的帮助。
附:心理和精神作用对机体会有以下影响:
A.恐惧心理可能会引起交感神经兴奋,心率加快,外周血管收缩,机体耗氧增加,促使高原病的发生。
B.精神过度紧张可引起过度呼吸,使体内二氧化碳排除过多。当超过机体的代偿功能时,即导致血PH值增高,发生呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒首先引起脑血管收缩,脑血流量减少,使脑缺氧加重。临床上可出现头痛、头昏、心悸,亦有人感到手足麻木,甚至呈鸡爪样抽搐。可促使高原病的发生或使病情加重。
