【长痘痘的主要原因】为什么会一直长痘痘?
虽然长痘痘大多是青春期的疾病之一,但是有研究显示,可能正因为身体变“老”了,痘痘才会仍然不停地往外冒。
痘痘、粉刺其实都是痤疮
大多数人都会将痘痘、粉刺、痤疮分开说,认为他们是有区别的。但是从致病原理来说,其实是一样的。一是皮脂分泌过多,同时皮肤毛囊角化异常导致毛孔堵塞,皮脂排出受障碍形成粉刺。二是皮肤毛囊中微生物大量繁殖,例如痤疮丙酸杆菌等,导致毛囊发炎产生痤疮。
痤疮是医学上的专业术语,指的是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病。 粉刺是痤疮里的一个更小的概念,是痤疮里症状较轻的一种。粉刺有白色的白头粉刺和有一点黑点的黑头粉刺。 而痘痘呢,只是我们口语化的叫法,但大多都用来称呼粉刺。
所以不管是痘痘、粉刺还是痤疮,都是皮脂分泌过多堵塞毛孔或者细菌感染,又或者两者共同作用导致的皮肤病。
为什么皮脂分泌过多?
痤疮一般发生在青春期,为什么?因为青春期年轻气盛,雄性激素一般都会升高。而雄性激素恰恰就是引起痤疮的罪魁祸首之一。有研究显示,患有中、重毒痤疮的患者体内的雄性激素含量都比较高。
但是问题是青春期后痤疮的发病率也越来越高。有研究表明40-49岁成年人中3%的男性和5%的女性也会患上痤疮。
所以,还是要认清现实:痤疮是雄性激素升高导致的,生痤疮并不代表你还是青春期。
为什么雄性激素会升高?
雄性激素和雌性激素一样,是人体内性激素的一种,属于内分泌调节系统的一部分。正常来说雄性激素和雌激素依照男性和女性不同的生理需求,处于动态平衡之中。当内分泌系统出现问题时,激素的分泌必然会失衡,自然很容易导致痤疮。那么哪些问题会导致内分泌紊乱呢?大多还是生活习惯不健康导致的。
首先是饮食习惯不规律。高糖、高升糖指数(GI)的食物是造成痤疮的主要原因之一。大家可以试着想一想,是不是一吃甜食就很容易长痘痘?特别是吃含有精制糖的甜食时第二就长痘痘?
因为甜食、高升糖指数的食物会让我们的血糖迅速升高,血糖升高便会刺激人体分泌胰岛素来降低血糖。而胰岛素不仅具有抑制血糖的作用,还有一定的促进性激素分泌的作用。所以当胰岛素分泌量过多时,我们体内的雄性激素同时也会升高。对于某些身体机能较差的人来说,便很容易长痘痘。如果经常吃甜食的话,甚至会道重度痤疮。
生活习惯不健康的另一个表现是睡眠不规律。我们都知道熬夜会长痘,这也是因为睡眠不规律导致内分泌紊乱,痘痘也就长出来了。
另外,喜欢嗜食油腻、精神压力大同样或多或少的影响身体的内分泌系统,同样也会让痘痘一下子就长出来。
怎样消灭痘痘?
想要消灭痘痘,改变不良的生活习惯才是关键。
一是如果有睡眠不规律的患者,肯定是让睡眠时间保持在规律状态。尽量不要熬夜,不一定是早睡早起,晚睡晚起也可以,但是一定要规律。当然,早睡早起还是比晚睡晚起对身体更加健康。
二是喜欢吃甜食,特别喜欢吃精制糖的患者,一定要减少,最好是避免吃甜食或者精制糖。什么是精制糖?外面奶茶加的糖、家里买的白糖、可乐等含糖饮料、糖果等等这些都是(含有)精制糖。甜食不仅会变胖,皮肤还会变差长痘痘,这基本上已经是共识了。
三是少吃高血糖指数的食物。高血糖指数的食物就是高GI食物,表示用餐后会迅速升高我们的血糖。高血糖指数食物在糖尿病患者中比较流行,精制糖算其中之一,白米面也会迅速升高血糖。三餐少吃白米面、白馒头、面条等等,换成粗粮、杂粮,对消灭痘痘也有一定的好处。
四是少吃油腻的食物。我们常常把吃重庆火锅、四川火锅后长痘痘的原因归结为吃辣长痘。其实研究表明吃辣并不是患上痤疮的原因。我们吃火锅,特别是辣火锅时回加很多很多的油,这才是吃火锅长痘的主要原因。重油饮食会损害我们的肠道,影响消化系统。而消化系统出现问题恰恰也是内分泌出现紊乱的原因之一。我们可以不严谨的理解为“多吃油,身体会多排油”,当油在毛孔中被堵塞是,痘痘也就来了。
五是多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果不仅仅可以预防长痘痘,同样对淡化痘印有一定的效果。蔬菜水果含有丰富的抗氧化物质,是预防和淡化痘印的主要营养素。每天保证一斤以上的蔬菜和三百克以上的水果,对消灭痘痘是很有帮助的。
六是国外有研究发现少部分痤疮患者和大量饮奶有关。如果你每天喝奶超过1L的话,那么可以尝试一段时间不喝奶,看痤疮症状是否有减轻。
教大家一个可能有效的饮食调理方法
长痘痘的一个主要原因是雄性激素较高,可以尝试多吃大豆类食物,例如豆浆、豆腐等。大豆包括黄豆、黑豆,他们都含有大豆异黄酮,也就是植物雌激素。每天吃一点豆制品,可以抑制雄性激素的分泌。所以我们常说,常吃豆制品是有一定的“美容效果”。
可以在每天的米饭中添加一小把大豆,可以先两三天吃一次,如果身体没出现异常(如肠道问题)可以加大频率,应该对减少痤疮发生有一定的效果
当然,痤疮的发生还可能遗传有关。但是如果按照以上的几点建议,保持科学的饮食习惯和合理的作息规律,是可以帮助你战胜痘痘的。
