【长命百岁最实在三句话】医生:过了60岁 老人要记住这9句话!记好了长命百岁
2019-04-23
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文章简介：过了60岁以后,很多对年轻人来说再平常不过的事情,60岁以上的老人做起来却是"危险重重"!比如说,吃饭过快.嗓门过大.过度弯腰-都可能变成家中老人安全陷阱!老人要想长命百岁,就要记好这9句话!第一句:起床太猛伤血管[长命百岁最实在三句话]医生:过了60岁 老人要记住这9句话!记好了长命百岁上午6点到11点是心脑血管疾病发作的"黄金时间".特别是在早上,人尚处于半休眠的状态,如果猛起身,血压.心率等会瞬间转换,容易造成脑供血不足,出现头晕.恶心等症状,不利于心脑血管的
过了60岁以后,很多对年轻人来说再平常不过的事情,60岁以上的老人做起来却是“危险重重”!比如说,吃饭过快、嗓门过大、过度弯腰…都可能变成家中老人安全陷阱!老人要想长命百岁,就要记好这9句话!
第一句:起床太猛伤血管
上午6点到11点是心脑血管疾病发作的“黄金时间”。特别是在早上,人尚处于半休眠的状态,如果猛起身,血压、心率等会瞬间转换,容易造成脑供血不足,出现头晕、恶心等症状,不利于心脑血管的健康。
老人起床最好要遵从“宁慢三分,不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。
第二句:狼吞虎咽伤心伤胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人。如果吃饭过快,食物在口腔中来不及与唾液混匀和消化。既影响了唾液对食物的消化,还会对食管造成损伤,又加重了胃的负担,还容易给心脏带来过大负担。
第三句:老人用力排便要避免
几乎所有老年人的血管都有一定程度的硬化,本身就容易出现脑血管破裂问题。如果老人用力排便,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血峰发现,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。
第四句:提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都会衰弱,因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人要在生活中减少负重,比如提重物、搬家具。除此之外,老人在锻炼时也要量力而行,用哑铃、拉力器等选择合适的强度。尤其是骨质疏松患者,扛重物或举过重的哑铃,容易导致骨折。
