失眠是什么原因引起的?失眠怎么办如何快速睡?
失眠包括许多症状,包括入睡困难、难以入睡,或难以获得优质睡眠。 尽管有机会和睡眠时,但在白天容易出现以下的症状即: -精疲力尽 -容易累 -缺乏专心工作 -对活动或学习缺乏记忆力和兴趣 -担心晚上睡觉 -心情糟糕或烦躁
可能是由于身心因素引起的 或导致失眠的慢性疾病,暂时失眠,可能有很多原因,例如: 人体的生物钟会受到干扰,例如当人体无法将时间调整到具有不同时区的新环境时,就会出现异常症状。因为身体仍然习惯在相同的环境(时差)或需要改变睡眠时间的工作中进行计时等。
睡眠中的环境问题,例如噪音、光线强烈、气温过高或过低,空间密闭。心线因素,例如压力,焦虑,抑郁、胃酸反流等疾病:慢性阻塞性肺疾病,哮喘,咳嗽,帕金森氏病、甲状腺中毒,关节炎或肿瘤等。
某些药物的使用,例如伪麻黄碱,特布他林,芬特明。 喝某些饮料,例如茶,咖啡或酒精。 尽管酒精会导致困倦,但它会干扰深度睡眠,并可能在半夜唤醒您。 吸烟是因为香烟中的尼古丁会刺激人体醒来。
老龄化:由于老人,身体机能下降。 降低激素水平,干扰睡眠的疾病,并服用某些药物或补品。 经常带患者去看医生的症状包括上床睡觉和难以入睡。 经常在晚上醒来 而且无法回去睡觉 清晨醒来 醒来时不会感到精神焕发的睡眠 另外,患者可能有其他症状,例如不专心工作。 事故等。
医生将诊断发生失眠的原因。 每个患者可能有所不同,包括体检。寻找因素 或引起失眠的疾病 可能会进行血液检查以检查甲状腺中毒,这可能是失眠的一个因素,还是睡不好。询问睡眠习惯 通过要求患者做问卷并记录睡眠行为在其他原因不清楚或有其他睡眠障碍(例如打loud,呼吸困难和怀疑睡眠呼吸暂停)的情况下进行睡眠研究。不安腿综合症等。
改变日常生活行为 ,是为了防止容易完成且对身体有益的失眠 ,同时也能够预防其他健康问题。例如: 调整睡眠习惯:上床睡觉,白天不小睡或在困时入睡。 定期运动,睡前避免剧烈运动。 检查您正在服用的药物,看是否有任何药物可能引起失眠。
创建一个具有有利于睡眠的气氛的房间,例如安静,黑暗,温度合适的环境等。 避免在晚上或睡觉前喝酒。 减少并停止吸烟,因为香烟中的尼古丁会导致睡眠更加困难。 睡前不吃太饱。 做一些有助于睡前放松的活动。
避免考虑压力和进行使您感到机敏的活动,例如玩游戏,看电视,玩手机等。 但是,如果您更改了上述行为并且仍然像以前一样失眠,还是没有改善。建议您咨询泰国康民国际医院Vitallife专家以确定失眠的原因, 并妥善处理。 如果您需要更多信息,每天24小时可以与康民国际医院中国办事处远洋康民联系。
