游泳是世界公认的健康的有氧运动项目，不仅增强体质，还能有效塑形。游泳减肥有两个理论依据，一是游泳本身是一种全身性的运动，水中的阻力数倍于大气中，所以可以不断消耗脂肪。二是水温比较体温低，人体在不断耗能保持体温。~亲测~游泳真的可以减肥的六年前的我站在镜子前，捏着肚子上一圈游泳圈，在看脸上全冒着痘痘，...
2021-04-25 发表于话题：游泳运动员好胖 阅读全文 >>
相对于其他一些运动，游泳既能健身又有乐趣，而且不需要挥汗如雨那般辛苦。因而在炎炎夏日，很多人想通过游泳来达到运动减肥的效果。但是，一些人游了一段时间泳后却抱怨道，游泳的减肥效果很差，有的人甚至是越游越胖。 游泳一定能减肥 游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对...
2021-04-25 发表于话题：游泳运动员好胖 阅读全文 >>
游泳另一个最大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。 游泳减肥的原理 水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相...
2021-04-25 发表于话题：游泳运动员好胖 阅读全文 >>
最近身边有很多女生朋友都问我是怎么瘦的，由于自己比较懒，就想写个分享给大家看，于是就来强答一发！..(｡•ˇ‸ˇ•｡)…我没有找过私教，虽然有健身卡但因为不喜欢健身房所以也没进去过，我的可能只是经验，而且我的只能叫锻炼称不上健身，有的我自己也不知道科学不科学，所以我也无法保证对每个人都适用，写出来只...
2021-04-24 发表于话题：给人感觉美好的女孩 阅读全文 >>
1，晚上八点过后不再吃任何东西这个习惯还是大学期间，为了减肥刻意为之，深入骨髓。那时候实验过，晚餐不吃，瘦的快，基本上一天一斤的速度在瘦。但是不容易坚持，每天一到晚饭的点就特别难熬，仿佛到处都飘出饭菜的香味，无处可躲。所以晚饭不吃，虽然瘦的快，只苦苦坚持了一周，后来遇到朋友过生，请客吃饭，就再也没有...
2021-04-22 发表于话题：适合男生的终身爱好 阅读全文 >>
展开全部挺起胸抬起头，重心始终在前头。前收腹后提臀。精神集中要提神。拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。提住气不发僵，正常呼吸要平常。以上要领要记清，贯穿一身到始终扩展资料：健体广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大...
2021-04-21 发表于话题：体育运动安全口诀 阅读全文 >>
而含糖量较少的，吃起来不那么甜的水果更适合痛风，比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。迈开腿：保持适当运动适当的运动能增强体质，同时有利于体重控制、减缓关节疼痛、降低尿酸水平。但运动时应注意下面几点：1.选择有氧运动，避免无氧运动无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至诱发痛风。痛风的人应选择快走、慢跑、跳舞...
2021-04-21 发表于话题：我运动我健康顺口溜 阅读全文 >>
图集 “五月不减肥，六月徒伤悲，七月更加肥……”夏日来临，减肥又成关键词。节食或者按照各种减肥菜单减肥，成为很多人的选择。 山西省中医院营养科副主任医师秦文君表示，不科学、不适宜的减肥也会对身体造成伤害，一些健康减肥的小窍门值得一试。健康减肥“三字口诀”要记牢 定计划 减重前先做一个合理的计...
2021-04-21 发表于话题：我运动我健康顺口溜 阅读全文 >>
展开全部减肥口号顺口溜1、跑步运动是个宝，健身减肥身体好。2、健身卡早就办好的，主要是用来洗澡的。锻炼是为了变瘦的，结果胃口变更好的。锻炼是精心计划的，计划是睁眼就变的。3、管住嘴，迈开腿，一滴一滴流汗水；减得快，减得慢，减后控制是关键；做有氧，加力量，减脂增肌靓衣裳；穿的美，穿的靓，身体有型才有样...
2021-04-21 发表于话题：我运动我健康顺口溜 阅读全文 >>
昨晚写的另一个回答，直接放这里了我是个胖子，出生八斤多，从小就胖，一直没瘦过，最胖的时候226斤左右去年7月开始减肥，最多减到184斤今年工作忙又胖了，最近重新开始减肥，这几天的体重是188斤1、成年人每天消耗的能量是一定的，只要你吃的东西的能量少于消耗的量，基本就可以减肥了。2、你的身体调节能力非...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
很多人都知道健身减肥、增肌都应该重视重体型而不是体重，但是体型很大程度是比较主观的，主要通过目测，并不能非常好长期追踪。而体脂反映的是比较客观的体型。大部分人除了知道在健身房可以用仪器测体脂和目测法就不清楚其他方法，今天要介绍在家简单测体脂的方法，随便找一把尺子足够！（当然，如果你有皮脂钳那么就更方...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
爱美是每个人的天性，每个人都想拥有完美的身材，来塑造一个良好的形象。减肥的场所有很多地方，去健身房、去爬山，去公路等，但还有一个简单的地方，就是在我们的床上。 在床上也可减肥，这听起来有点不可思议，但确实是可以的。今天小编就来教你们如何在床上减肥，只需做一些简单的动作，而这些方法你一定要知道。...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
1、夏季减肥让你瘦下来的5个生活习惯 夏季减肥方法一、每天至少喝一杯绿茶绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
将复杂难懂的健身知识做成有趣的图片，让你一看就能懂，不论你是新手还是老手都值得一看。1.低热量健康蔬菜推荐，非常适合减脂的小伙伴们。2.减脂期间选择什么碳水比较好，图中为你推荐了6种主食，让你一周基本不重样。3.增肌是个技术活，健身时间不同每年增加的肌肉量也有区别。初学者一年7-14KG，小练者...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
爬楼梯爬楼梯的方式也可以锻炼自己的腰腿，起到燃烧脂肪，减脂瘦身的作用。但是这种方法却并不常用，首先因为这种方式的减肥效果并不太好，可能还不如同等锻炼时间的跑步。再就是这种运动对于腿部肌肉，尤其是膝盖处的影响较大，可能会伤到膝关节。而且非常容易劳累，一旦爬累了，身体重心不稳，还可能发生危险。游泳游泳在...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
九、下蹲——一蹲一起，恢复青春下蹲锻炼是一个非常好的卡路里燃烧器，因为它使用的是人体最大的臀大肌和腿部肌群。“树老根先枯，人老腿先衰”，可以说双腿是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人的第二心脏。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
有一句话一直挺想说得，就是锻炼的精髓啊，真的不在于复杂，减肥er们也不要被健身房力量区域的男生吓到了。对于大多数人来说，其实一些看似基础得不能再基础得运动，用好了就足以帮我们练就好身材。比如下面这个动作。是平板支撑没错了。有一点健身减肥经验的人都知道这个动作。这样一个看似简单的动作，却很少人发挥好它...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
减肥方法二：少吃脂肪类食物专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，...
2021-04-21 发表于话题：公认的十大简单健身方法 阅读全文 >>
展开全部人要坚持健身和运动的其实也是为了身体健康，人如果不运动的话，是容易引起肥胖和身体不健康的。运动的好处如下：一、运动可以分泌多巴胺，让人的情绪发泄出来，可以起到安抚作用现在人们的生活节奏太快了，所以精神压力非常的大，而且很多的人是容易出现情绪焦虑的。在这种情况下，运动是可以很好的进行情绪调节的...
2021-04-21 发表于话题：坚持健身的十大好处 阅读全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！以前的你，身材、体重在标准范围，而毕业后，由于工作跟生活的压力，以及对美食的放纵，导致热量的过剩，让你身体渐渐的走形，体重逐步飙升，你发现身体的素质大不如前的，力量逐渐流失，精神状态不充沛，年轻的状态逐渐流失。 这个时候，我们会开始考虑减肥。减肥不但是对身材的管理...
2021-04-21 发表于话题：坚持健身的十大好处 阅读全文 >>Copyright 2017-2021 比乐族 All rights reserved. 粤ICP备18709897号-1
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