经常游泳的话,身体会不会容易长大肌肉?

发布时间:2021-04-25 发表于话题:游泳运动员好胖 点击:275 当前位置:比乐族 > 健康养生 > 健康 > 经常游泳的话,身体会不会容易长大肌肉? 手机阅读

如果春天已经来临,那么夏天也就不远了,露肉的季节也要到啦!

我们要保持好身材,要减肥,要锻炼啊!

怎么办?

游泳去啊!

不是吹牛,游泳可以说是最好的减肥、塑身的运动之一了。

为什么?

这就要从我们身体肌肉的构成说起了……

人体有600多块肌肉,占体重的40%左右,其中大部分是骨骼肌,骨骼肌对人的身材起决定性的作用。

骨骼肌主要可以分为红肌和白肌。

白肌又叫快肌,特点是反应速度快,肌肉收缩力量大,拥有强大的爆发力,但是持久能力弱,主要进行无氧呼吸,专门用作大重量、强爆发无氧运动的能量消耗。白肌的肌肉纤维横断面较粗,所以白肌的肌群容易锻炼的发达粗壮。

红肌也叫慢肌,这种肌肉反应速度慢,肌肉收缩力量较小,爆发力偏弱,不过红肌持久性很优异,且能储存糖原和氧气,专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗。红肌的特点,是不容易发达,而且能持续地消耗很多的能量。

所以妹子们只要不做太多的快速爆发性锻炼,就不需要担心自己的肌肉会和健美运动员那样成块的壮硕。可以做一些有氧运动,比如游泳、慢跑、有氧减肥操、瑜伽之类的,肌肉是很难增长的。

所以只要不是经常做爆发性的快速游泳,你的身形就会越来越匀称。偶尔爆发几次,锻炼一下白肌,还可以塑造肌肉线条,什么马甲线、人鱼线游着游着就出来了。游泳只会让你的身型和肌肉线条越来越流畅,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。

还有要说的是,人体骨骼肌中的快肌和慢肌是混杂在一起的,一般不存在单纯的快肌和慢肌,但每块肌肉中快肌与慢肌的分布比例是不同的。可以找两块颜色深浅不同的猪肉或者牛肉,尝尝白肌与红肌的味道有什么差别。

另外,决定人的肌肉类型的是基因,也就是说,有多少白肌和多少红肌是天生的,所以有人天生耐力好,有人天生爆发力强。我们通过锻炼只能让肌肉更发达,却不能改变类型。但大多数人红白肌纤维的比例各占50%,所以速度和耐力比较均衡。

想要知道自己是白肌多,还是红肌多,一个直接的办法就是看你自己是爆发力好,还是耐力好。如果想要准确的了解,就只能去医院做肌肉活检(应该很痛),用显微镜等仪器来测定了。

有些人天生就肌肉发达,但是如果你无论如何都无法练出一块块的肌肉,拥有健美的身材,不是你不努力,是你天生白肌的比例少。

最后希望大家都能练成魔鬼的身材,练出迷人的曲线。

本文来源:https://www.bilezu.com/info/19592.html

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