都说游泳运动好,但这些好处你真的知道么?_肌肉

发布时间:2021-04-25 发表于话题:游泳运动员好胖 点击:220 当前位置:比乐族 > 体育 > 游泳 > 都说游泳运动好,但这些好处你真的知道么?_肌肉 手机阅读

上图粗略标注了游泳时肌肉的使用情况

行走时,我们调动的基本上是腿部的肌肉,与游泳时所调动的肌肉有着不小的区别

游泳时没有地心引力,却有了压力

据测,水的密度比空气大800倍左右。人体在水中静止不动,水深每增加一米,压力要增加0.1个大气压

压力从上到下一次增加

这时候,图片中姑娘头部的压力比膝盖部分,大概能多出0.1个大气压

这也就是为什么当我们初次进入水中时,会感觉呼吸急促

举个真实的例子,我曾经遇到过一位反应比较激烈的初学泳者。当时,他刚刚下水,随后马上就上岸了,问他原因才知道,他感觉自己喘不过气来,快要憋死了

嘿嘿,这就是胸腔对压力的反应,所以也在此提醒各位初学的朋友,第一次下水时一定要慢一点

水中的压力会压迫胸廓,影响胸骨和肺部的扩张

同时,压力还能起到按摩我们的内脏与肌肉的功效,它能使我们的肺活量增加,肢体的血液易于回流到心脏,加之运动时心率加快使我们心脏的体积程运动性增大,收缩更有力

变得强健

游泳运动时没有了地心引力,阻力却大大的增加了

人们利用水中的阻力产生的反作用力运动,这样有助于提高肌肉力量,速度,耐力,弹性和全身关节的灵活性

同时,人体在水中以水平姿势运动时,各个关节没有负重,不必担心会对身体带来各种各样的撞击损伤

游泳运动是胖人的福音

其实很多时候,胖人是真的不想做“肥宅”的。但是,对于肥胖的人来说,做陆上运动有的时候真的很困难,连多走几步都会喘的不行,更别说跑跑跳跳了。而且,除了难以抗拒的疲劳感外,胖人做路上运动时,关节承受的压力比体重正常的人要大,从而更容易导致关节损伤

所以当“肥宅”真是情非得已啊!

但是到了水中,胖人会更有优势

胖人在水中的浮力会更大。这是因为肌肉的比重为2.01,而脂肪的比重为0.92,综合比重基本上与水相等,所以肌肉含量少,脂肪含量多的人会更“漂”一点

举个不那么恰当的例子……

同时,水的导热率比空气大得多。在25度的水中运动,比在同样温度的空气中运动,会多消耗30%的能量,所以游泳也是消耗能量最大的运动

四种泳姿的消耗

水对身体还有按摩的作用

当你的身体肌肉或者肢体损伤时可以在水中进行理疗,如体操运动员桑兰,在身体受伤后就经过很长时间的水疗,并且有许多的优秀残疾运动员也实现了为国争光的心愿

我们熟悉的温泉理疗,就是水疗的一种

游泳能有效地增进健康,预防疾病,改善体温调节机能,提高身体素质,使身体更协调,是一项很好的娱乐活动,连毛主席都说过,“游泳是一项很好的运动”

在游泳中,我们可以认识更多的朋友,希望大家喜欢游泳,快乐游泳

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本文来源:https://www.bilezu.com/info/19575.html

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