女性变得比以前更好看是种怎样的体验?

发布时间:2021-04-24 发表于话题:给人感觉美好的女孩 点击:194 当前位置:比乐族 > 健康养生 > 减肥 > 女性变得比以前更好看是种怎样的体验? 手机阅读

最近身边有很多女生朋友都问我是怎么瘦的,由于自己比较懒,就想写个分享给大家看,于是就来强答一发!..(。•ˇ‸ˇ•。)…我没有找过私教,虽然有健身卡但因为不喜欢健身房所以也没进去过,我的可能只是经验,而且我的只能叫锻炼称不上健身,有的我自己也不知道科学不科学,所以我也无法保证对每个人都适用,写出来只供大家参考~班门弄斧,好多女生比我其实要瘦,大家凑合看~

我是在高三开始胖起来的,高三之前我的身高是169cm,体重一直维持在115斤以下,虽然不是特别瘦但我自己一直还比较满意,加上我比较能吃爱吃所以从来没想过减肥。 上了高三以后,因为晚上9点下了晚自习回家还要再吃一顿,吃的比较晚也比较多,那时候考试也很多,经常容易饿,就每天带很多零食到学校加餐,再加上运动很少,我就开始渐渐胖了,大概120多斤,因为我们家的秤时间久了也不太准我爸就在我高三的时候给扔了,所以我就一直肆无忌惮的吃,对自己的重量也比较模糊。上了大一后,因为自己对体重没有清醒的认识,下了晚自习买一堆零食吃吃吃,就吃成了下图那样,辣眼睛啊!!!(-᷅_-᷄)




右边的是我,我开始决定减肥的契机就是我娘亲一直让我减肥,隐晦的说我裙子不好买,然后我自我感觉良好就心想我有到买不到裙子的地步吗,有一次住酒店洗完澡就赤身称了下重,发现138斤了!!!当时觉得我的天,我竟然也有一天要成了一个140斤的姑娘了,再加上那时候谈了恋爱,觉得怎么能让我蓝朋友和一个140斤的姑娘谈恋爱,蓝朋友问我要不要跟他一起减肥,我特别250的说“你减多少斤我减多少斤”,于是我就开始减肥了,我的蓝朋友并没有逼我也从来没有说过我太胖了之类的话,但是我很有自知之明哈哈




我第一次开始锻炼是2015年的5月5日,我选择了游泳是因为我从小就很喜欢游泳,再加上我不喜欢跑步出汗,所以就选择游泳了,游泳我是天天游至少1000m,然后在票圈打卡是因为怕自己坚持下来想借大家督促自己和激励自己,后来有一天我从早忙到晚没时间去游泳馆真的有人会问我今天怎么没有游泳打卡,所以大家也可以尝试。
刚开始锻炼的时候尽量给自己制定一个目标,当然这个目标要合理要健康,我个人不是很喜欢特别干瘦的,再加上我也做不到那么瘦哈哈,所以当时138斤的我给自己制定的最终目标是115斤左右,至少120以下




这是2015.6月4日的照片,是我坚持天天游泳一个月后的照片,可以看出腿比原先瘦了一点。在这期间,除了游泳,我晚上睡觉前会在床上伸伸腿蹬蹬三轮做个平板支撑之类的。
除了运动,还有就是注意饮食了,那段时间我是完全戒掉了零食,因为怕自己忍不住想去超市买有一段时间甚至不带钱包出门。除了零食,我在刚开始的那段时间吃饭也吃的比原先清淡很多,会多吃蔬菜水果,拒绝肥肉和炸的东西,但每天会吃点瘦肉和保证一个鸡蛋,早餐会吃很多,中午吃饱,主食比如米饭会吃的比之前少一些,晚饭的话我几乎是不吃的,但因为那时候晚上也要上课,上完了会饿,就吃个水果喝个酸奶那样。但是后来慢慢会看很多健身的公众号微博知乎啊,才知道不吃东西反而更不利于减肥,所以自己就晚饭也会吃,但吃的特别少。真的不建议很多姑娘采取节食的方法减肥,控制饮食是必要的,但一定要吃东西,因为只有吃了才有力气运动,科学的讲就是你必须每天摄入一定量的碳水化合物才能更好的转化成什么来着,然后帮助你更好的运动,具体的请大家自行查阅。所以主食也要吃,可以少吃,但不能不吃。




这是我锻炼43天后的照片,仔细看都能看到膝盖附近还有纹~



这是2015.7.6的照片,开始锻炼61天也就是两个月后,小腿可以看出来明显瘦了点儿,但是大腿尤其是胯的位置还是很粗,其实是假胯宽,后面说。。



然后就是放暑假了,放暑假我是7月底从学校回的家,因为回家去游泳馆不方便,那时候也没有爱上跑步这项运动,所以8月我其实没有做什么运动,最多就是在家做做平板支撑练练腿之类的,但是因为那个月我一直在生病,长智齿,急性肠胃炎。。托他们的福我并没有胖



到了9月回学校,我还是坚持每天游泳,实在是没有找到全身照,放一个我拍的水下艺术照,我是在生日的时候放的票圈,但其实是9月9号拍的,虽然在水的压力下肉会收回去一些,但这张照片还是很明显的凸显出了肚子和臀部的壮硕哈哈,还有我拍照的这个地儿修照片只调亮度乱七八糟的p背景,但都不帮忙p人真是太过分了(-᷅_-᷄)



这是10月份我一个人登顶完泰山后,可以看出腿瘦了很多,当然还有joni裤子的功劳,那时候我穿裤子大概就已经小了一个半码那样子,原先的裤子都肥了不能穿,只好都买新的。除了游泳以外,其实我最喜欢爬山了,因为可以突破自身极限,每隔一段时间爬一次可以大概知道自己的身体素质有没有进步一点,而且我很享受狂吃苦之后登顶的喜悦,但这个运动明显不适用每个人,爬山的话真的建议大家量力而行,因为对膝盖身体素质影响蛮大



这是11月去厦门玩儿的时候拍的,因为我的假胯宽所以穿了个高腰短裤,大腿粗的女孩子一定要尝试下高腰短裤哈哈。这个时候是我比较瘦的一段时间,马甲线大概也显现了出来,因为为了出来玩儿穿好看的衣服之前的一个月每天的运动量稍微加大了点,而且会做平板支撑这种有利于马甲线的,有天天在做。。


这是在酒店拍的,那段时间就是住酒店都会带着泳衣,有条件就要去游一游。游泳毕竟对场地的要求比较高,有的时候我没时间游泳,就晚上吃完饭到操场快走个好多圈那样子,但快走的效果我也不是很清楚,我只是偶尔。。。



到11月份的话,我可能已经120斤左右了,之后其实照片拍出来变化不大,我就不贴照片了。

我是在今年五月中旬之后游泳卡到期了,因为我想等9月份再续卡,所以就没办法去游泳,但是又无法忍受自己不锻炼,所以就开始尝试下跑步。我刚开始没有选择跑步的原因是我上了初中后就跑的不快,而且觉得跑步出很多汗粘呼呼的不舒服,相比之下我对游泳的确很热爱觉得比较容易能够长久的坚持下来,所以就没有选择跑步。
从我大概5/6月到现在我已经跑了2个月了吧,我都是室外跑。很多姑娘问我游泳和跑步哪个瘦的更快。我刚开始也有这个疑问,然后就自己知乎微博百度了很多,其实是差不多的但也有一些区别。游泳和跑步其实消耗热量是差不多的,可能游泳稍微多一点,因为游泳池的水温偏低,身体除了需要消耗你运动所需的热量还需要再消耗一小部分热量去维持体温,具体的请大家去百度。还有就是游泳可能相对于跑步没有那么容易受伤,因为跑步其实对膝盖损害是比较大的,而游泳的话是对肩关节损害比较大。还有就是在水中因为有水的压力,所以游泳可能对塑型有一定的帮助。因为我跑步的时间不长,所以没有办法对跑步给大家太多的建议,但就跑步而言我个人的感受是他可能更考验耐力和毅力,我自己的话觉得比游泳会更累一些,但我感觉跑步是一个从量变到质变的过程,如果一直坚持下去,有一天会发现身体很大的变化。还有姑娘问,跑步会不会变肌肉腿,刚开始跑步的前两天腿会因为充血会变粗一点,但请不要灰心,我想告诉大家的是不管你选择什么运动,只要坚持下去有一天你自己就会看到变化。因为运动都不是急功近利能有收获的(当然不排除个别情况)
还有就是建议跑步的女生的话,刚开始不要一下跑太多太猛,一点点加量加速度,我刚开始第一次上来跑了3公里,准备活动也没有做好,结果第二天膝盖很疼,走路上下楼梯都会痛(((̨̡‾᷄ᗣ‾᷅)̧̢)) 然后我就不得不休息了好几天。后来我就上某宝买了副护膝,我把情况告诉店家,店家说我是因为膝盖错位所以会疼,护膝也买的加强版。但这个因人而异,看个人情况,我是膝盖不太好的那种。但建议大家跑步前做做准备活动,那样不容易受伤,跑步后也要做,那样可以缓解肌肉酸痛,反正我做后第二天腿都没有酸,但我不做就会酸(・᷄ᵌ・᷅)



还有女生担心游泳会不会肩宽这样子,我也是各种查了下综合了几种说法,科学的解释还需要大家自己去查证。运动员的确是肩很宽,首先我们平常的运动量远远比不上运动员的训练量,所以。。还有就是挑选运动员的时候会挑肩宽一点的因为比较适合这项运动。游泳是会让肩宽一点点,因为它会促进肌肉和骨骼增长,但是没有那么夸张,我觉得业余平常锻炼的话几乎可以忽略不计不明显。游泳特别是自由泳可以塑身这样子。我是属于本身肩就比较宽在女生里,但我个人没有太在意,因为我觉得肩宽其实穿衣服还挺好看的,虽然有的时候穿个别短袖啊圆领的那种确实会显得比较壮,但是还能接受~



放一张近照,蓝朋友的抓拍,没p没美颜。。我是腿上有肌肉那种,我觉得我可能永远也无法做到筷子腿,嗯其实我也不喜欢那样的ಠoಠ
好多女生问我怎么瘦腿瘦肚子。。其实像跑步游泳这些有氧运动一瘦是会瘦全身的,所以有好多女生不是担心减肥会减胸嘛就是这个道理,但是由于本人本身就没有什么胸,所以对于这点 no care哈哈(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`) 如果真的想就某个部位进行训练,建议大家可以看看keep啊fitness啊这类app,或者微博找一找有很多教你专门瘦一个部位的视频讲解之类的,至于有没有用,就是好多人总是在决定运动之前问我有没有用,我其实也不知道,我刚开始游泳就是抱着我天天都运动怎么可能不瘦总比在宿舍看片儿吃零食强的想法开始了锻炼。。。我想说的就是你不试怎么知道对吧(•͈˽•͈) 还有就是有的姑娘可能心情比较急切,可能做了一两天觉得看不到效果,我觉得吧,都是一个量变到质变的过程,柏拉图不是甩胳膊还甩了300天呢吗(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)



至于锻炼的好处,我想大家都知道,我和好多姑娘一样刚开始都是想减肥,可是后来慢慢的运动变成了我生活的一部分,变成了习惯。我是一个对自己要求不太高的人,所以对运动没有太高的期望,所以他回馈给我一点我就很高兴,所以运动对于我来说也越来越有乐趣。除了减肥以外,运动还有很多好处,对睡眠有帮助,因为本身我是一个老失眠的人,运动过后会睡得很香。对皮肤也很好。我是在去年11月开始接触瑜伽,但因为时间原因其实我上的瑜伽课很少,打算要从下学期要恶补瑜伽了,因为卡要到期了,那么贵我还剩一堆课,好心疼钱Ծ‸Ծ 虽然我没上过几节,但我觉得瑜伽是一个很好的运动,我每次做完以后出了一身汗然后整个人就觉得特别的通透特别的爽!而且还会有天然腮红哈哈\(^o^)/ 至于瑜伽能不能减肥,我不是很清楚,但我相信任何运动都是有帮助的,就是变成“柔软的胖子”也不错啊,我真的看见有很多阿姨比我胖,肚子上肉比我多,但她们很自信,穿着运动内衣就去上课了,而且倒立什么的都 so easy
~ 然后我就觉得她们好美,我好羡慕..(。•ˇ‸ˇ•。)…我真的是硬的不行哈哈。 所以运动还有一点就是能变得自信,变得天天都很开心,变得很随和,感觉没有什么难事,之前在知乎看到怎么做才能变得有气质,有一个我觉得很好的回答就是“昂首挺胸的走路”,之前胖没有信心总爱低头含胸,现在瘦了身材好了可爱“目中无人”的走路了,我骄傲哈哈(∩ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤∩)



还有运动真的是最好的抽脂和整容,放最不靠谱的自拍照给大家作对比,上图是我胖的时候,五官就都塌陷了感觉,脸变得很平,当然还很大,这个美颜系数应该还挺高的,下面是我现在最近的自拍



肯定会有人说是角度问题,但是是真的瘦下来以后五官都变立体了!!!肉少了,眼睛自然会变大鼻子会挺,因为没有肉挤它们了哈哈,这张美颜度数只有1为了去我脸上的痣(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)



这是前两天照的,只化了眉毛涂了口红,没p没美颜,但我觉得很好看~
很多姑娘跟我说特别佩服我的毅力,说我特别能坚持哈哈 (^▽^) 我是一个特别爱跟自己“较劲”的人,特别爱挑战自己,特别爱享受吃苦过后成功的喜悦。。所以我就特相信自己能瘦只要我能坚持下去。。刚开始游1000m的时候有的时候游着游着觉得累了就会想我是不是有病,自己给自己找罪受,然后就边游边掉眼泪,舍友说我特热爱游泳所以才能天天去游,但再热爱天天做也会觉得辛苦,也有过倦怠期,死活都不想去锻炼,也在锻炼过程中受过伤



游泳的时候脚踢到了泳道线,刮掉了块儿肉,我当时都不知道,第二天穿袜子觉得好疼,一看血肉模糊,我也是后知后觉(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)

刚开始运动就怕自己坚持不下来,就天天在票圈打卡,现在想想自己也挺招人烦的,但为了自己能坚持下去也是没办法




从我开始锻炼的第一天已经448天了,现在自己想也觉得不可思议,要知道刚开始锻炼的时候我根本都没敢想这么远。。但我知道这448天让我受益无穷

关于坚持这件事,我也没有太好的办法和建议给大家,送一句村上春树的话给大家 “今天不想跑,所以才去跑,这才是长跑者的思维” 我很喜欢这句话因为我每次坚持不下来都想着这就是一个坎儿,如果我今天放弃了就前功尽弃,今天咬牙坚持我明天就一定能看到成果,越是不想做越要逼着自己去做。毕竟你不逼自己一把,怎么知道自己的那个点在哪儿呢。◕‿◕。



这张也没p没美颜,因为蓝朋友照相技术太好了哈哈

其实我要说的就这么多,还有几点想要特别和姑娘们分享
一定要准备好的运动内衣,虽然很贵, 但是很重要(・᷄ᵌ・᷅)
跑步的话如果膝盖不是很好,可以带护膝,不贵,我就是某宝买的,搜跑步护膝就好
关于减肥药,我从来没有吃过,但是我吃过酵素产品,有一段时间我便秘,我妈就给我吃了澳大利亚的一个酵素产品,很有名,第二天就很顺畅(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵),但我只吃过两次,也没有连着吃。。我还喝过日本的酵素奶昔,喝了一个多礼拜后来懒得泡了就没喝过,所以效果我也不知道,但我觉得效果肯定没有运动好
还有一些食物对减脂很好,我觉得大家都知道,像西蓝花牛油果奇亚籽啊之类的。。可以适当多吃但也不用过分依赖。。。还有一些可以让你有饱腹感的零食啊,我有一些有尝试买过,反正我自己没啥感觉,该饿还是饿,饿了就吃饭,但大家也可以试试当零食吃,毕竟比薯片啊什么的脂肪含量低
特别不建议姑娘节食,姨妈会出问题,对身体很不好,也不利于运动减肥。。但是可以控制饮食,什么不吃什么少吃。。。因为我本人是管不住嘴的吃货,我每周周一到周五都是正常吃饭吃的比较清淡,到了周日会奖励自己一个星期的运动,跟闺蜜出去逛街顺便吃顿好的,什么炸鸡披萨我都吃(´థ౪థ)σ
因为我很爱吃零食,锻炼后就养成了进超市看成分表的习惯,学校超市各种面包的脂肪含量我大概都知道(T_T)
关于瘦身膏瘦腿霜之类的我没有试过,虽然一直想但胆子小还不想花钱哈哈ȏ.̮ȏ 但我最近有在用Clarins的 Body Shaping Cream ,我一般运动后抹一抹,但我刚用效果也不知道
我的一些关于运动的知识都是自己到处看的,有什么疑问就自己查查,所以如果有错欢迎大家指正。科学的请大家查阅咨询专业人士,健身房的一些就不要问我了,我是小白。然后就是我经常看的微博啊


这个,看到置顶的缩胯了吗,我就是按那个练的,练了一阵儿蓝朋友都说胯好像确实小了点,我也觉得。。还有就是像keep ,fitness啊的app,然后我跑步的app是Nike+Run Club



这个app跑步记录是这样的,在学校操场跑的全是圈圈,我更爱在公园马路跑感觉更有趣(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)

我暂时就想起来这么多要说的,对,我蓝朋友非要我感谢他跟我打赌,但是他并没有瘦下来哈哈(ง'-̀'́)ง 但他确实是我坚持下来想变得更好的动力之一。最后当然要谢谢自己,我现在的净身高是170cm,体重114--118徘徊,但是好多人不信,说我看上去很瘦,我也不知道为什么,可能肉都长到不露出来的地方,也有可能锻炼脂肪少了点所以看上去更瘦,反正我会一直坚持锻炼的哈哈\( ̄︶ ̄)/ 我并不是身材特好的那种也不是健身狂,帮到大家的有限,希望大家不要为难我,毕竟我有颗玻璃心哈哈(((̨̡‾᷄ᗣ‾᷅)̧̢))



最后希望姑娘们都能够瘦身成功,享受运动的乐趣,天天开心,幸福!!!(•‿•)

本文来源:https://www.bilezu.com/info/17930.html

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