男人可以练腿，但千万别练臀，否则结果就是身材畸形！

不知道你有没有看过这么一个话题#男人的翘臀大家到底喜不喜欢#？

其实这个话题不用问，答案是肯定的！翘臀这东西，不分男女，当初《复仇者联盟4》上映，美队的翘臀就直接冲上了热搜！成为除剧情之外最大的亮点之一。网友们毫不掩饰表达了对翘臀的喜爱和赞美：

张杰在看完电影之后，也被美队的翘臀迷的不行，在微博发文表示自己要继续练出翘臀。

可见，不管是男生还是女生，翘臀都是好身材的代表之一。

但是，中国有一句古话，叫做过犹不及，一旦你过度专注训练某一部位，而忽视其他部位的均衡，都会显得不协调，甚至畸形。

今天小编就跟大家讨论一下，男人过度练臀到底有多丑。话不多说，我直接放一张图给大家感受一下：

审美正常的人一定会选择左边，因为右边的身材比例已经失调了，臀大肌极其发达，而上半身的肌肉围度却无法与之相匹配，导致身材整体的协调感被破坏。

而美队臀之所以能登上热搜，有那么多人眼馋或者羡慕，绝不仅仅是因为“大”、“翘”，更是因为大的恰到好处，比例好，将他的整个身材衬托的更加挺拔、强壮，而不会喧宾夺主，过分突出。

这时候有人可能会问了：“臀部是人体最大最有力的肌肉，练得太大可能不会好看，但肯定很实用吧？”

非也，对于健身人群来说，只要平时练腿不偷懒，做全幅度的深蹲、箭步蹲、臀桥就足够了，不需要再安排专门的动作把臀部练的更大，臀大肌练的越大，力量是会越强没错，可这股力量你是用不到的，无实用性可言。

举个例子，很多运动员都会避免做全幅度深蹲，其中最典型的例子就是詹姆斯的四分之一蹲，这样做其中一个目的是为了不让臀大肌参与过多，导致臀过度发达而增加不必要的多余体重

要知道，在其他条件不变的情况下，体重增加1公斤，重心腾起高度就会下降2厘米，这对于跑、跳为主的运动员来说，会使运动表现下降。

话题再回到“实用性”，所谓实用的力量，是应该能让你跑的更快、跳得更高的力量，而过度发达的臀大肌起到的作用却恰恰相反，它会拖累你，让你更加笨重。

博尔特的臀，综上所述，过度发达的臀大肌，是一块既不好看又不好用的肌，因为种种原因，它被媒体神话了，过度练臀既不会让你像美队一样性感，也不会让你拥有博尔特詹姆斯般的运动表现，还可能导致肌肉力量失衡，造成骨盆后倾。

它唯一的效果就是能吸引眼球，吸引来一堆你都不知道是在羡慕还是鄙夷的眼神。

所以我们只要做到练腿日不偷懒，靠那些大型复合动作，臀部就会发展的有劲且有型了

当然，其实大部分人是无法做到过度练臀的，如果你仅仅只是一周训练一次，那还达不到过度练臀的频率，所以也大可不必担心，该怎么练还是怎么练。

标签组：[健康]

热门话题