男人可以练腿,但千万别练臀,否则结果就是身材畸形!

发布时间:2021-04-21 发表于话题:老公练深蹲后厉害了 点击:825 当前位置:比乐族 > 时尚 > 男人可以练腿,但千万别练臀,否则结果就是身材畸形! 手机阅读

不知道你有没有看过这么一个话题#男人的翘臀大家到底喜不喜欢#?

其实这个话题不用问,答案是肯定的!翘臀这东西,不分男女,当初《复仇者联盟4》上映,美队的翘臀就直接冲上了热搜!成为除剧情之外最大的亮点之一。网友们毫不掩饰表达了对翘臀的喜爱和赞美:

张杰在看完电影之后,也被美队的翘臀迷的不行,在微博发文表示自己要继续练出翘臀。

可见,不管是男生还是女生,翘臀都是好身材的代表之一。

但是,中国有一句古话,叫做过犹不及,一旦你过度专注训练某一部位,而忽视其他部位的均衡,都会显得不协调,甚至畸形。

今天小编就跟大家讨论一下,男人过度练臀到底有多丑。话不多说,我直接放一张图给大家感受一下:

审美正常的人一定会选择左边,因为右边的身材比例已经失调了,臀大肌极其发达,而上半身的肌肉围度却无法与之相匹配,导致身材整体的协调感被破坏。

而美队臀之所以能登上热搜,有那么多人眼馋或者羡慕,绝不仅仅是因为“大”、“翘”,更是因为大的恰到好处,比例好,将他的整个身材衬托的更加挺拔、强壮,而不会喧宾夺主,过分突出。

这时候有人可能会问了:“臀部是人体最大最有力的肌肉,练得太大可能不会好看,但肯定很实用吧?”

非也,对于健身人群来说,只要平时练腿不偷懒,做全幅度的深蹲、箭步蹲、臀桥就足够了,不需要再安排专门的动作把臀部练的更大,臀大肌练的越大,力量是会越强没错,可这股力量你是用不到的,无实用性可言。

举个例子,很多运动员都会避免做全幅度深蹲,其中最典型的例子就是詹姆斯的四分之一蹲,这样做其中一个目的是为了不让臀大肌参与过多,导致臀过度发达而增加不必要的多余体重

要知道,在其他条件不变的情况下,体重增加1公斤,重心腾起高度就会下降2厘米,这对于跑、跳为主的运动员来说,会使运动表现下降。

话题再回到“实用性”,所谓实用的力量,是应该能让你跑的更快、跳得更高的力量,而过度发达的臀大肌起到的作用却恰恰相反,它会拖累你,让你更加笨重。

博尔特的臀,综上所述,过度发达的臀大肌,是一块既不好看又不好用的肌,因为种种原因,它被媒体神话了,过度练臀既不会让你像美队一样性感,也不会让你拥有博尔特詹姆斯般的运动表现,还可能导致肌肉力量失衡,造成骨盆后倾。

它唯一的效果就是能吸引眼球,吸引来一堆你都不知道是在羡慕还是鄙夷的眼神。

所以我们只要做到练腿日不偷懒,靠那些大型复合动作,臀部就会发展的有劲且有型了

当然,其实大部分人是无法做到过度练臀的,如果你仅仅只是一周训练一次,那还达不到过度练臀的频率,所以也大可不必担心,该怎么练还是怎么练。

本文来源:https://www.bilezu.com/info/12061.html

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