强迫症治疗指南大全 5个小方法帮你缓轻症状

2018-12-14
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文章简介:现在的社会发展的非常的快,人家都喜欢追求完美,很多事情其实已经非常的好了,但是自己还是不满意,过分的注意细节.其实这就是强迫症,人们对它也越来越熟悉.那对于强迫症又有什么治疗方法呢? 一.学会放松 过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域.运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌"愉快素",一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好. 二.接受不完美 对于不触及原则的细节问题,让自己更随

现在的社会发展的非常的快,人家都喜欢追求完美,很多事情其实已经非常的好了,但是自己还是不满意,过分的注意细节。其实这就是强迫症,人们对它也越来越熟悉。那对于强迫症又有什么治疗方法呢?

一、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

二、接受不完美

对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

三、多跟别人交流自己的病状

强迫症患者千万不要把强迫症当做是秘密不然和别人说,自己一个人承受,把痛苦放在心里,进行自我折磨,他们觉得强迫症这种心理疾病是非常的难以见人的,如果承认自己有强迫症的话,就觉得别人看不起自己,自己比别人低下。

强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。

四、失败只是一次经历

不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

五、培养自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

强迫症会给病人带来很多的心理负担,会浪费时间、人物力、财力等。其实,应该学会接受,使自己多放松,不要总是追求完美,其实有缺陷,我们才能不断的进步。

强迫症常见的三种类型

“出门后走出100米会倒回头来检查房门是否锁紧,下车后走出50米会倒回来检查车门、车窗。”“睡觉前必定趴下来看床底是否有‘人’,反复检查窗帘及一些角落。”……近日,小伙伴们谈起了自己及他人的强迫症,这些被冠以“习惯”头衔的强迫症真是五花八门。看看网友们自曝怪异习惯,你会发现,大多数人或多或少都有点儿强迫症。