单打羽毛球规则图解大全 羽毛球单打的瘦身功效大盘点

2018-06-03
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文章简介：羽毛球单打1.每场比赛采取三局两胜制:2.率先得到21分的一方赢得当局比赛:3.如果双方比分打成20比20,获胜一方需超过对手2分才算取胜:4.如果双方比分打成29比29,则率先得到第30分的一方取胜: 5.首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球:6.当一方在比赛中得到11分后,双方队员将休息1分钟: 7.两局比赛之间的休息时间为2分钟. 单打站位: ⑴发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应再各自的右发球区发球 或接发球 .⑵发球员的分数为单数时,双方运动员均应再各自的左发球区发球或接 发球

羽毛球单打1、每场比赛采取三局两胜制；2、率先得到21分的一方赢得当局比赛；3、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；4、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜； 5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；6、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟； 7、两局比赛之间的休息时间为2分钟。 单打站位： ⑴发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球 或接发球 。⑵发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接 发球。⑶如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数），双 方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方 运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。⑷球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的 任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。。

相信很多人都想知道，打羽毛球是否减肥吗?其实只要坚持打羽毛球，是有减肥瘦身的效果的，所以很适合城市人来进行运动减肥。但是羽毛球瘦身时要注意坚持与保护好身体。打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能。

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。