【在家中做的无氧运动有哪些?】

2017-06-20
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文章简介:答:沙袋和可调重量的哑铃是基本的,定时定量训练. 如果户外跑步不方便,可考虑购买跑步机,基本的有氧运动一定要有. 哑铃不受任何的场地限制,只

答:沙袋和可调重量的哑铃是基本的,定时定量训练。 如果户外跑步不方便,可考虑购买跑步机,基本的有氧运动一定要有。 哑铃不受任何的场地限制,只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠,即使是最高档的哑铃也不过几百元。 练哑铃,让你...

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问:由于时间关系,每次在健身房运动个一个多小时,健身房就到了结束时间,...

答:举重、跳远、俯卧撑、肌力训练等。

问:本人减肥中,女,好像在有氧操前做30分钟无氧运动更有效,可是不知道在...

答:哑铃弯举(肱二头),侧平举(肩部),仰卧起坐(腹肌,减肚子,很必要),斜角度俯卧撑

答:饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋***或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉...