【竞走选手边走边拉】三周竞走减肥计划 让你边走边甩肉
核心内容：竞走选手边走边拉，北京时间8月19日，里约奥运男子50公里竞争比赛，法国选手迪尼兹竟在比赛中拉稀了，这一幕被转播竞争拍了下来，当时，迪尼兹是领跑者，但为了金牌和冠军，他也顾不了那么多，直接拉稀拉在了裤子里。
迪尼兹曾于2006年和2010年两次夺得欧洲田径锦标赛50公里竞走冠军。2011年，迪尼兹以3小时35分27秒的成绩创造了世界竞走新纪录。出战里约奥运会男子50公里竞争比赛，迪尼兹也是热门。
今天的比赛，迪尼兹一直是领跑者，但世界纪录保持者出现了尴尬一幕，法国电视台拍摄他时，发现他的裤子和腿部上有异物。原来，迪尼兹在比赛中边走边拉了，法国电视台也直言：“迪尼兹的裤子里有东西晃荡。”
看到这一幕，网友纷纷吐槽：“怪不得后面的选手不敢追啊，他没有团队保障吗，没有提供纸尿裤吗，这样还能走，是一种怎样的奥林匹克精神!”
不过这并不是第一次在赛场上出现这种情况，几年前同样有一名运动员在比赛中拉稀。
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1、能长期坚持,它是中、低强度的有氧运动,冲击力、爆发力不是很强。
2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部,平上腹、小腹,收紧腰部,塑造全身线条。
3、能加快胃肠道的蠕动,预防便秘,加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发生。
建议竞走运动30分钟以上,运动后做些拍打、按摩放松的动作。
在开始步行锻炼之前,要以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。走直线:练习沿一条虚构的直线行走,双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;交叉步行:仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;脚跟步行:用你的脚跟走步,脚趾离开地面。
阶梯练习。最好在一条跑道上完成,以你最快的速度走完200米然后慢慢减速,直到心率恢复到120次/分钟,接下来,用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来,直到心率恢复正常。重复这个步骤,将距离拉长到600米,然后是800米,再将整个过程重复一遍。
交替间隔步行(燃烧500卡路里,需要持续75分钟)。在5分钟的热身之后,以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,然后再以快速走完4公里,再以常速行走10分钟。
温馨提示:三周变瘦仅仅需要坚持一种运动就可以实现?是不是难以置信呢?其实竞走的减肥效果就有这样的魔力,所以赶紧来试试吧!
