马礼堂六字口诀 如何正确掌握六字诀养身法的发音和口型?(马孟昌撰文)

2018-04-06
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文章简介:发音和口型是六字诀养生法的重要内容.练功者对于发音和口型掌握的是否正确,是否符合标准,直接影响到练功效果.诸多的养气功爱好者,尤其是自学者,由于没有掌握好发音与口型,练功时达不到理想的效果而向笔者咨询,故今就六字诀的发音和口型阐释如下: 1.六字诀的发音:这六个字的正确发音为嘘(读XU虚).呵(读KE科).呼(读HU忽).口四(读XIA下).吹(读CHUI炊).嘻(读XI西),这是从多年众多的练功者的练功实践中得到的行之有效的发音标准.念嘘字和吹字时用唇发音,念呵字和呼字时用喉咙发音,念"口四&

发音和口型是六字诀养生法的重要内容。练功者对于发音和口型掌握的是否正确,是否符合标准,直接影响到练功效果。诸多的养气功爱好者,尤其是自学者,由于没有掌握好发音与口型,练功时达不到理想的效果而向笔者咨询,故今就六字诀的发音和口型阐释如下: 1、六字诀的发音:这六个字的正确发音为嘘(读XU虚)、呵(读KE科)、呼(读HU忽)、口四(读XIA下)、吹(读CHUI炊)、嘻(读XI西),这是从多年众多的练功者的练功实践中得到的行之有效的发音标准。

念嘘字和吹字时用唇发音,念呵字和呼字时用喉咙发音,念“口四”字和嘻字时用口发音。 在念字发音吐气的时候,要轻柔缓和,不可重浊,不可用力,不可声音太大,要根据自己的肺活量和呼吸节律来确定读字时发音时间的长短。

如果发音时间过长,或声音过高、过大、过强,或过于用力、用意,则会造成大脑缺血缺氧而出现头晕、胸闷等弊端,还会由于呼气时呼出水分过多而出现口干舌燥等不适感觉。

所以,在读字吐气时要保持轻柔舒畅,呼吸自然匀细。孙思邈所说“切勿出声闻耳内”就是这个意思。初学者不妨采用读拼音的方法(且都读平声)则易于使发音轻舒平和自然,如嘘字读XU,呵字读KE,其它几个字类推,发音就会自然平和了。

2、六字诀的口型:嘘字功的口型是轻合嘴唇,留有缝隙,两嘴角微有横绷之力,使脸部出现“酒坑”,舌抵下齿;呵字功的口型是口半张,以能插入自己的拇指为度,两腮稍有后拉之意,舌贴于下颚;呼字功的口型是撮口,使口圆如管,两腮微内陷,口唇前伸,舌两遍微卷放于口中间;“口四”字功的口型是开口张颚,尽量将口张大,舌贴下颚;吹字功的口型是下唇内收,上唇下伸,略微覆盖下唇,使呼出的气流吹向下颌,舌尖微触下齿;嘻字功的口型则以自然读嘻字就可以了。

虽然六字诀的口型具有上述要求,但在实际练功的时候,在保证口型正确的前提下,还要做到口唇部位的放松,不可过于用力、紧绷等,避免因为刻意注重口型而造成整个面部肌肉过于紧张,这样不利于呼吸顺畅和气血的运行。

关于舌在读字时的位置,虽然在这里以及诸多的《养气功》教材里都有明确的说明,但简单的做法是,只要口型和发音正确,舌体自然就会放到其正确的位置处,不要过于考虑舌的位置、形态是否正确。比如在读嘘字时,舌体自然就会下贴下颚,舌尖抵于下齿,否则是发不出嘘音的。其它几个字同理。